नारियल पानी में 90% पानी और बहुत कम मात्रा में फैट मौजूद होता हैं। आयुर्वेद के अनुसार नारियल पानी को अमृत माना जाता हैं। नारियल पानी में विटामिन ए और मिनरल्स जैसे अन्य पोषक पाएं जाते हैं। नारियल पानी पीने से आप स्वस्थ और तंदुरस्त रहते हैं। नारियल पानी पुरे दिन आपके बॉडी को ऊर्जावान और फ्रेश रखता हैं। शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसे नारियल पानी पीना पसंद ना हो। बोहोत सारे लोग नारियल पानी को पीना पसंद करते हैं। लेकिन 90% लोगो को हरा नारियल पानी पीने के फायदे (benefits of drinking green coconut water) के बारे में पता नहीं होता हैं।
नारियल पानी ठंडा होता है या गरम
नारियल पानी आमतौर पर ठंडा होता है। और नारियल पानी की तासीर ठंडी होती है, यह उसके प्राकृतिक स्वभाव का नतीजा है, क्योंकि नारियल पानी पेड़ों के ताजगीभरे तटों पर पाया जाता है और इसे अंधमात्रा में सूरज की किरणों का संपर्क नहीं होता है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि इसकी तासीर ठंडी होती है, इसलिए इसे ठंड में दोपहर के समय ही पीना चाहिए।
हरा नारियल पानी पीने के फायदे : Benefits Of Drinking Green Coconut Water
हरा नारियल पानी पीने से हमारे शरीर को बहुत सारे लाभ मिलते है,और हमारे शरीर को तंदुरस्त रखता है। हरा नारियल पानी पीने से शरीर में ताज़गी का अनुभव होता है।
1. शरीर को हाइड्रेटेड रखें
हरा नारियल पानी हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। इसमें मौजूद विभिन्न इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिज सबीले पानी का स्रोत प्रदान करते हैं, जो शारीरिक क्रियाओं को सही तरीके से चलाए रखने में मदद करता हैं। हरा नारियल पानी का नियमित सेवन व्यक्ति को गर्मियों में अच्छी ऊर्जा और ताज़गी प्रदान करता है।
2. वज़न घटाने में फायदेमंद
हरा नारियल पानी वज़न घटाने में फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें कैलोरी न्यूनतम होती है और यह एक स्वस्थ और पोषण से भरपूर ड्रिंक है। इसमें पाए जाने वाले अनेक खनिज और विटामिन वज़न कम करने में मदद करते हैं। हरा नारियल पानी का नियमित सेवन करने से हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है, जिससे हमारे संतुलित आहार और व्यायाम के साथ वज़न घटाता हैं।
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3. कोलेस्ट्रॉल कम करने में असरदार
हरा नारियल पानी का सेवन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में असरदार है। इसमें मौजूद अनेक पोषण संघटकों की वजह से, नारियल पानी शरीर के रक्त में चर्बी की मात्रा को कम करने में सहारा प्रदान करता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम किया जाता है। इसके अन्य गुणों में अंतिवायरल और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने के कारण, यह सेहतमंद दिल के लिए भी फायदेमंद होता है।
4. किडनी स्टोन के लिए फ़ायदेमंद
हरा नारियल पानी किडनी स्टोन के लिए फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद यूरिक एसिड को कम करने वाले प्रदुषणों के कारण, नारियल पानी किडनी स्टोन के रूके हुए गठाओं को तोड़ने और उन्हें बाहर निकालने में मदद करता है। इसका नियमित सेवन सुरक्षित होता है और संभावना है कि यह नए स्टोन के उत्पन्न होने की संभावना को भी कम करता है। किडनी स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता हैं।
5. हाई ब्लड प्रेशर के दर्दीओं के लिए मददगार
हरा नारियल पानी का नियमित सेवन हाई ब्लड प्रेशर के दर्दीओं के लिए मददगार होता है। इसमें मौजूद पोटैशियम, मैग्नीशियम, और विटामिन सी के कारण नारियल पानी रक्तचाप को संतुलित रखने में मदद करता है। ये तत्व हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहारा प्रदान करते हैं। साथ में हाई ब्लड प्रेशर के नियंत्रण में मदद करता है।
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6. ग्लोइंग स्किन के लिए फायदेमंद
हरा नारियल पानी एक प्राकृतिक ड्रिंक है, जो ग्लोइंग स्किन के लिए लाभकारी होता है। इसमें मौजूद विटामिन C और अंतिऑक्सीडेंट्स त्वचा को मुक्ति दिलाने में मदद करता हैं, जिससे त्वचा की चमक बढ़ती है। नारियल पानी में पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स स्किन को हाइड्रेटेड रखकर उसे स्वस्थ बनाए रखते हैं, जिससे त्वचा में नमी बनी रहती है।
7. पेट की समस्याओं को दूर करे
हरा नारियल पानी का नियमित सेवन करने से पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद अनेक पोषण से भरपूर तत्वों की वजह से, नारियल पानी आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और अपच और गैस की समस्याओं को कम करता है। जिससे पेट स्वस्थ बना रहता है। हरा नारियल पानी का सेवन करने से पेट में जलन और एसिडिटी से राहत मिलती है। इस तरह, हरा नारियल पानी पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करता हैं।
8. स्ट्रेस को कम करे
हरा नारियल पानी का सेवन करने से स्ट्रेस को कम किया जा सकता है। इसमें मौजूद बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन्स, माग्नीशियम, और पोटैशियम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं। ये तत्व तंतु में स्थिति को संतुलित करके स्ट्रेस होने पर आत्मा को शांति प्रदान करने में मदद करते हैं। इससे हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है।
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9. यूरिन ट्रैक्ट के संक्रमण को कम करे
हरा नारियल पानी पीने से यूरिन ट्रैक्ट के संक्रमण के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद अंटीबैक्टीरियल गुणसूत्र बैक्टीरिया को मारने में फायदेमंद होते हैं और यूराइन सिस्टम को स्वस्थ बनाए रखते हैं। नियमित नारियल पानी पीने से यूरिन ट्रैक्ट की सफाई बनी रहती है, जिससे संक्रमण के खतरे को कम किया जाता है।
10. इम्यूनिटी को मज़बूत करे
हरा नारियल पानी पीने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व शरीर को रोगों और संक्रमणों के खिलाफ लड़ने में मदद करते हैं। नारियल पानी में मौजूद अंतिऑक्सीडेंट्स भी शरीर को मुक्त करने वाले विषाणुओं के खिलाफ रक्षा करते हैं, जिससे इम्यून सिस्टम को सुधारने में मदद होती है।
11. एनर्जी देता है
हरा नारियल पानी एक ताज़गी का स्रोत है। जो तुरंत एनर्जी प्रदान करता है। इसमें मौजूद आपूर्तिक तत्व और विटामिन्स शरीर को त्वरित ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं, जिससे व्यक्ति तुरंत ताजगी महसूस करता है। नारियल पानी की ताजगी और ऊर्जा भरी स्वाद से भरपूरता शारीरिक और मानसिक क्षमताओं को बढ़ाता है और दिनभर की गतिविधियों के लिए एनर्जी प्रदान करता है।
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12. थकान-कमज़ोरी दूर करें
हरा नारियल पानी पीने से थकान और कमज़ोरी को दूर करने में राहत मिलती है। इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स, जैसे कि पोटैशियम, मैग्नीशियम, और विटामिन सी, शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाते हैं और शरीर की क्षमता को बढ़ाते हैं। इसका नियमित सेवन थकाने को कम करता है और शारीरिक तौर पर मजबूती प्रदान करता है। नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स भी ऊर्जा को संतुलित रखने में मदद करते हैं।
13. डायबिटीज़ को कंट्रोल करे
हरा नारियल पानी पीने से डायबिटीज़ जैसी बीमारी को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद फाइबर, पोटैशियम, और मैग्नीशियम की उच्च मात्रा कंट्रोल करती है जो खून की शर्करा स्तरों को स्थिर रखने में सहायक होती हैं। नारियल पानी का नियमित सेवन इंसुलिन की सुरक्षा में मदद करता है और शरीर को अच्छे से इसे उपयोग करने में मदद करता है।
14. दिल को स्वस्थ रखें
हरा नारियल पानी पीने से दिल की सेहत सुधारने में मदद मिलती है। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, और विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है, जो हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता हैं। नारियल पानी के नियमित सेवन से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद होती है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। जिससे यह एक स्वस्थ और मजबूत दिल बनाए रखने में मदद मिलती है।
15. त्वचा को बेहतर बनाए
हरा नारियल पानी पीने से त्वचा को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है। इसमें पाए जाने विटामिन C, अंतिऑक्सीडेंट्स, और मिनरल्स त्वचा को नमीपूर्ण रखने में सहायक होते हैं, जिससे यह रंगतमिलन, निखार, और ताजगी बनाए रखती है। नारियल पानी में मौजूद अंतिवायरल गुण त्वचा को बचाव में मदद करते हैं और अक्ने, डार्क स्पॉट्स, और त्वचा के अन्य समस्याओं को कम करने में फायदेमंद होते हैं।
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16. पाचन को बढ़ावा देता है
हरा नारियल पानी पीने से पाचन को बढ़ावा मिलता है। इसमें मौजूद एंजाइम्स और इलेक्ट्रोलाइट्स पाचन प्रणाली को सुधारने में मदद करते हैं, जिससे आपका पेट स्वस्थ रहता है। नारियल पानी का सेवन अधिक स्थानीय एंजाइम्स को प्रोत्साहित करता है, जिससे भोजन को बेहतर तरीके से पचाया जाता है और ऊर्जा उत्पन्न होती है। यह भूख को नियंत्रित करता है और पाचन तंत्र में सुधार करता है।
सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे
सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने के कई फायदे होते हैं। यह शरीर को हाइड्रेट करता है और उसे ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है। इसके अंतिऑक्सीडेंट गुण त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं और पाचन को सुधारते हैं। नारियल पानी में मौजूद विटामिन्स और खनिज शरीर की संतुलित गतिविधियों को बढ़ावा देते हैं और वजन नियंत्रित रखते हैं। इसका सेवन मस्तिष्क की कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।
पीरियड में नारियल पानी के फायदे
पीरियड्स के दौरान नारियल पानी का सेवन कई लाभ प्रदान करता है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और पोटैशियम, मैग्नीशियम, और विटामिन्स जैसे पोषक तत्वों का स्रोत होता है। नारियल पानी के सेवन से मासिक दर्द कम होता है और ऊर्जा स्तर को बढ़ाया जाता है। इसके अंतिऑक्सीडेंट गुण त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं, जबकि उसके आंतरिक पोषक तत्व पेट की समस्याओं को कम करता हैं।
प्रेगनेंसी में नारियल पानी पीने के फायदे
प्रेगनेंसी के दौरान नारियल पानी का सेवन कई लाभ प्रदान करता है। यह गर्भवती महिला को हाइड्रेटेड रखता है, और पोटैशियम, मैग्नीशियम, और विटामिन्स जैसे पोषक तत्वों का स्रोत होता है। इसका सेवन गर्भावस्था के दौरान उर्जा स्तर को बढ़ाता है, मां और शिशु के लिए सही और पौष्टिक विकल्प होता है। नारियल पानी के आंतरिक गुण भी पेट की समस्याओं को कम करता हैं, और इसके अंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं।
डेंगू में नारियल पानी के फायदे
डेंगू बुखार में नारियल पानी का सेवन फायदेमंद है। नारियल पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और पोटैशियम, मैग्नीशियम, और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। इसका सेवन रोगी को ऊर्जा और ताजगी प्रदान करता है और उसके शारीरिक स्वास्थ्य को सुधार होता है। नारियल पानी में मौजूद विटामिन्स और खनिज शरीर की संतुलित गतिविधियों को बढ़ावा देते हैं, जिससे रोगी की संवेदनशीलता बढ़ती है।
बवासीर में नारियल पानी के फायदे
बवासीर के मरीजों के लिए नारियल पानी का सेवन फायदेमंद होता है। नारियल पानी में मौजूद पोटैशियम और फाइबर संक्रमण को कम करने में मदद करते हैं और पाचन को सुधारते हैं। इसके अंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं और पेट की समस्याओं को कम करने में सहायक होते हैं। नारियल पानी का सेवन गर्म पानी के साथ करें ताकि इससे बवासीर के लक्षणों में आराम मिलता है।
नारियल पानी पीने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए
नारियल पानी के बाद कुछ व्यंजनों का सेवन नहीं करना चाहिए, विशेष रूप से जो आपके पाचन को प्रभावित करते हैं। तेजी से उपचारित चीनी या मिठाई, जलेबी, फ्रेंच फ्राइज, और तले हुए या मसालेदार खाने से बचें। इसके अलावा, बहुत तीखा और प्रोसेस्ड भोजन भी अच्छा नहीं होता है, क्योंकि यह पाचन को अधिक बिगाड़ता है और आपको अधिक दिक्कतों में डालता है। बजाय इसके, स्वस्थ और प्राकृतिक आहार जैसे सलाद, फल, और दलिया जैसी चीजें का सेवन करना चाहिए।
Conclusion ( निष्कर्ष )
ध्यान दें: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है, इस का इस्तमाल करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लेनी चाहिए।
हरा नारियल पानी पीने के फायदे के बारे में आपको नहीं पता है तो इसे आपको कम मात्रा में सेवन करना चाहिए। यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएँ हैं, तो एक बार आपको डॉक्टर से सलाह अवश्य लेनी चाहिए।
इस लेख में हमने आपको हरा नारियल पानी पीने के फायदे (Benefits Of Drinking Green Coconut Water) के बारे में संपूर्ण जानकारी दी हैं। आशा करता हूं आप हरा नारियल पानी पीने के फायदे (Benefits Of Drinking Green Coconut Water) से जुड़ी सभी जानकारियों को अच्छी तरह समझ गए होगे।
हमारा उद्देश्य आपको स्वस्थ और तंदुरस्त रखना हैं। हरा नारियल पानी पीने के फायदे (Benefits Of Drinking Green Coconut Water) से जुड़ी जानकारी आपको कैसी लगी हमे कॉमेंट बॉक्स के माध्यम से जरूर बताएं।
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