सहजन जिसे कई प्रकार के नाम से जाना जाता है जैसे कि गुजराती में સરગવા(Saragva),अंग्रेज़ी में Drumstick, मराठी में शेवगा (Shevga) आदि। लेकिन इसके लाभ अनेक हैं और खास-कर महिलाओं के लिए सहजन (Moringa) एक अद्भुत पौधा है, क्योकि इस में कई बीमारियों को भागने वाले गुण छुपे हुए हैं सहजन का सेवन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं अगर आपको भी नहीं पता है की महिलाओं के लिए सहजन लाभ (drumstick benefits for female) क्या हैं, तो एक बार अवश्य जान ले नहीं तो बाद में पछताना पडेग़ा।
सहजन के पोषक तत्व (प्रति 100 ग्राम )
- ऊर्जा – 37 किलोकैलोरी
- प्रोटीन – 2.1 ग्राम
- फैट (वसा) – 0.2 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट – 8.53 ग्राम
- फाइबर – 3.2 ग्राम
- कैल्शियम – 30 मिलीग्राम
- आयरन: – 0.36 मिलीग्राम
- मैग्नीशियम – 45 मिलीग्राम
- फॉस्फोरस – 50 मिलीग्राम
- पोटैशियम – 461 मिलीग्राम
- सोडियम – 42 मिलीग्राम
- जिंक – 0.45 मिलीग्राम
- कोपर – 0.084 मिलीग्राम
- मैंगनीज – 0.259 मिलीग्राम
- सेलेनियम – 0.7 मिलीग्राम
- विटामिन सी – 141 मिलीग्राम
- थायमिन – 0.053 मिलीग्राम
- राइबोफ्लेविन – 0.074 मिलीग्राम
- विटामिन बी6 – 0.12 मिलीग्राम
- फोलेट – 44 मिलीग्राम
- विटामिन ई – 4 मिलीग्राम
महिलाओं के लिए सहजन लाभ- Drumstick Benefits For Female
महिलाओं के लिए सहजन (Moringa) एक अद्भुत और आयुर्वेदिक पौधा है जो स्वास्थ्य के कई पहलुओं में लाभकारी होता है। इसे ‘सुपरफूड’ के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि इसमें अनेक पोषणतत्व होते हैं जो शरीर के लिए बेहद उपयुक्त होते हैं। यहां हम महिलाओं के लिए सहजन के लाभों होते हैं।
महिलाओं के लिए सहजन लाभ
वैसे तो सहजन को खाने से अनेक लाभ होते हैं लेकिन खासकर महिलाओं के लिए ये बहुत लाभदायक होता हैं आईये जानते हैं महिलाओं के लिए सहजन लाभ(Drumstick Benefits For Female)क्या हैं।
1. पोषण से भरपूर
सहजन एक पोषण का अदभुत खजाना है जिसमें विटामिन ए, सी, और बी-कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, और प्रोटीन की अद्भुत मात्रा होती है। ये सभी पोषणतत्व महिलाओं के शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और उनकी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करते हैं। इससे महिलाएं स्वस्थ रह सकती हैं और उनका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सुरक्षित रहता है।
2. त्वचा को बहेतर बनाए
सहजन त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपाय है, जिसमें विटामिन ए और सी होता हैं जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता हैं। इसका नियमित सेवन त्वचा को युवा और स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है, ताकि आपकी त्वचा में रूखापन और अन्य समस्याएं कम हों।
3. कैंसर से बचाव
सहजन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स कैंसर के खिलाफ सुरक्षा करने में मदद करता हैं इसमें शामिल एंटीकैंसर गुणस्तर कैंसर की उत्पत्ति को रोकने और रक्त में खून की सप्लाई को बनाए रखने में मदद करता हैं। इससे स्वास्थ्य के लिए एक सुरक्षा कवच बनाए रखने में मदद होती है और कैंसर से बचने में सहायक होता है।
4. शरीर का इनफ़्लेमेशन कम करें
सहजन,जो शरीर के इनफ़्लेमेशन को कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद फ्लैवोनॉइड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की सूजन को कम करने में सक्षम होते हैं, जिससे विभिन्न प्रकार की अनुक्रमणिकाओं और अंगों में होने वाले इनफ़्लेमेशन को संभाला जाता है। इस का नियमित सेवन से शरीर की सूजन और इनफ़्लेमेशन में सुधार होता है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है।
5. हार्मोन को संतुलित करें
सहजन, जिसमें विभिन्न पोषक तत्वों का समूह होता है, एक और विशेष गुणधर्म से सम्बंधित है – यह हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। सहजन में मौजूद पोषक तत्व, जैसे कि विटामिन्स, मिनरल्स, और अमीनो एसिड्स, शरीर के विभिन्न हिस्सों में हार्मोन स्तर को संतुलित रखने में मदद करता हैं। क्योंकि संतुलित हार्मोन स्तर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
जिससे महिलाओं के मासिक चक्र, गर्भावस्था, और अन्य हार्मोन संबंधित समस्याओं को संतुलित करने में सहायक होता है। इसके अलावा, यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए एक प्राकृतिक औषधि के रूप में जाना जाता है जो हमारे शरीर की संरचना को समर्थन करने के साथ-साथ हमारे हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
6. प्रोजेस्टेरोन स्तर को बनाए
सहजन कि पत्तियों के माध्यम से प्रोजेस्टेरोन स्तर को संतुलित रखने में सहायक होता है। प्रोजेस्टेरोन, जो महिलाओं के शरीर में महत्वपूर्ण हॉर्मोन है, मासिक चक्र, गर्भावस्था, और स्त्री स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। सहजन का सेवन प्रोजेस्टेरोन स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे महिलाओं को नियमित मासिक चक्र और स्वस्थ गर्भावस्था की सुनिश्चितता मिलती है।
7. खून की कमी को दूर करें
सहजन का सेवन करने से महिलाओ में प्रोजेस्टेरोन की सही मात्रा होने से रक्त की कमी को दूर किया जा सकता है, जिससे शरीर में सही संख्या में रक्त को बनाए रखने में सहायक होता है। यह एक स्वास्थ्यपूर्ण अंग है जो महिलाओं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने में मदद करता है। सहजन का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
8. पीरियड सबंधित समस्या दूर करें
सहजन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, और इसमें एक और चमत्कारी गुण है, यह पीरियड संबंधी परेशानियों के अलावा गर्भाशय संबंधित समस्याओं से भी बचाव करता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व, एंटीऑक्सीडेंट्स, और हार्मोन स्तर को संतुलित करने में सक्षम तत्व होते हैं जो महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
9. गर्भाशय की समस्याओं से बचाए
सहजन का नियमित सेवन गर्भाशय संबंधित समस्याओं को कम करने में सहायक होता है, जैसे कि गर्भाशय की सूजन, इन्फेक्शन, और अन्य स्त्री रोगों की सुरक्षा में मदद करने के लिए। इसके अलावा, यह गर्भाशय की स्वस्थता को सुनिश्चित करने में भी सक्षम होता है और महिलाओं को स्वस्थ और समृद्धि में जीने का आंनद मिलता हैं।
10. कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखें
सहजन एक ऐसी सब्जी है जो रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक होती है। इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन C कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखने और अच्छे हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके नियमित सेवन से आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है और सर्दी-जुकाम से लेकर हृदय सम्बंधित समस्याओं से बचाव में मदद करता है।
11. वज़न घटाने में मदद
सहजन वज़न घटाने में एक प्राकृतिक उपाय है। इसमें कम कैलोरी और अच्छे पौष्टिक तत्व होते हैं, जो भूख को कम करने और सेहतमंद बनाए रखने में मदद करते हैं। सहजन में फाइबर भी होती है, जो पाचन को सुधारकर वज़न कम करने में सहायक होता है। और स्वस्थ जीवनशैली की दिशा में कदम बढ़ाने में मदद करता है।
12. पाचनतंत्र में सुधार
सहजन एक ऐसा फल है जो पाचनतंत्र को सुधारने में मदद करता है। इसमें मौजूद फाइबर और आयरन पाचन को सुधारने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपका पाचन तंतु शक्तिशाली रहता है और खाद्य पदार्थों को सही तरीके से डायजेस्ट करता है। सहजन का नियमित सेवन अपच और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से राहत मिलती है।
13. इम्यूनिटी बढ़ाता है
सहजन एक शक्तिशाली खाद्य फल है जो इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसमें विटामिन C, अंटीऑक्सीडेंट्स, और अन्य पोषण तत्व होते हैं जो शरीर को रोगों और संक्रमणों के खिलाफ लड़ने के लिए मजबूत बनाए रखते हैं। इसके नियमित सेवन से शरीर में रोग-प्रतिरोध शक्ति बढ़ती है।
14. ऑस्टियोपोरोसिस होने खतरा कम करें
सहजन में एंटी-ऑस्टियोपोरोटिक गुण होते हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस होने के खतरे को कम करने में मदद करते हैं। ये गुण हड्डियों के स्वस्थ रहने में सहायक होते हैं और कैल्शियम का संरक्षण करके हड्डियों की मजबूती को बढ़ाते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बोन डिजीज के खिलाफ सहजन का नियमित सेवन हड्डियों को सुरक्षित रखने में सहायक होता है और हड्डियों की गुरुत्वाकर्षण की भूमिका में मदद करता है।
सहजन का सेवन कैसे करें
- सहजन को सब्जी बनाकर भी खाएं।
- सहजन के स्टीम को उबालकर खाएं।
- सहजन का सूप बनाकर भी सेवन करें।
- सहजन की पत्तियों को कच्चा या पका हुआ खायें।
- सहजन की पत्तियों का रस निकालकर पीने का विचार करें।
- सहजन के बीजों को सुबह खाली पेट या बारीक कच्चा करके खाएं।
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Conclusion ( निष्कर्ष )
अब तो आप आसानी से समझ गए होंगे कि महिलाओं के लिए सहजन लाभ ( Drumstick Benefits For Female ) कितने हैं। अगर आप किसी रोग से सालो से पीड़ित हैं तो आपको डॉक्टर की सलाह के बिना सहजन का सेवन नही करना चाहिए। डॉक्टर की सलाह लेकर ही सहजन का सेवन करें। अगर आपको किसी भी प्रकार की बीमारी नहीं हैं या साधारण कोई समस्या हैं तो आप आसानी से सहजन का सेवन कर सकते हैं। सहजन को अपने डेली डाइट का हिस्सा बनाएं और अपने आपको सभी बीमारियो से मुक्त रखे। हमेशा अपना ख्याल रखें।
इस लेख में दी गई जानकारी केवल आपको सेहत से जुडी जानकारी प्राप्त करने के लिए दी गई हैं. डॉक्टर की सलाह के बिना अनार या अन्य किसी फल को अपने डाइट का हिस्सा ना बनाएं. हमारी टीम perfecthealthline आशा (दुआ) करेंगे की आप और आपका होने वाला बच्चा स्वस्थ और तंदुरस्त हो।
हमारा उद्देश्य आपको स्वस्थ रखना हैं। महिलाओं के लिए सहजन लाभ ( Drumstick Benefits For Female ) से जुड़ी जानकारी आपको कैसी लगी हमे कॉमेंट बॉक्स के माध्यम जरूर बताएं।
लेख को पूरा पढ़ने के लिए आपका दिल से धन्यवाद 🙏