किस विटामिन की कमी से जोड़ों में दर्द होता हैं

आज के समय में जोड़ा का दर्द दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा हैं. जोड़ो का दर्द काफी असहनीय होता हैं. अगर आपको जोड़ो का दर्द चुटकी में दूर करना हैं तो सबसे पहले आपको ये जानना पड़ेगा की किस विटामिन की कमी से जोड़ों में दर्द होता हैं. अगर आपने ये जान लिया तो आपको जोड़ो का दर्द दूर करने में काफी सहायता मिलेगी।

जहां पहले चलने-फिरने की आजादी थी, वहां चलने-फिरने पर रोक लगाने का मतलब है कि सिर्फ जोड़ो का दर्द ही नही उसके साथ साथ मन भी निराश, कुंठित और उदास हो जाता है.

जोड़ों का दर्द आपके जीवन को कठिन बनाने के लिए काफी हैं. जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं, सीढ़ियां उतरते हैं या अपने घर में काम करते हैं तो यह तनावपूर्ण हो सकता है। यह समस्या खासकर बुजुर्गों से जुड़ी होती है.

लेकिन अब यह बुजुर्गों तक सीमित नहीं रही हैं। अब कम उम्र के लोगो को भी जोड़ो की समस्या सता ने लगी हैं. पर इसका ये मतलब नही हैं की सब कुछ खतम हो गया हैं, कुछ उपायों की सहायता से आप जोड़ो के दर्द को दूर कर सकते हैं.

• जोड़ो में दर्द होने के कारण

• बढ़ती उम्र के कारण
• जोड़ो पर दबाव के कारण
• ज्यादा तनाव लेने के कारण
• वजन ज्यादा होने के कारण
• विटामिन D की कमी के कारण
• जोड़ो पर प्रभाव पड़ने के कारण
• शरीर मे कैल्शियम की कमी के कारण
• शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण
• बैठने की मुद्रा या उचित आहार की कमी के कारण
• गलत काम करने के कारण ( जेसे की ज्यादा काम पैरो से ही किया जाता हो )

• जोड़ो के दर्द के लिए घरेलू उपचार

आप इन आसान घरेलु उपायों की सहायता से जोड़ो का दर्द दूर कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं इस जादुई घरेलु उपायों को….

1. कपूर का तेल

जब आप अपनी मालिश के लिए सही तेल का इस्तेमाल करेंगे तो आपके जोड़ों को राहत महसूस होगी। आप आमतौर पर उपलब्ध कपूर के तेल का उपयोग कर सकते हैं और जोड़ो के दर्द के लिए एक प्राकृतिक घरेलू उपचार के रूप में इसे नारियल के तेल के साथ मिला सकते हैं। इस मिश्रण को गर्म करके कोमल सुगन्धित मालिश तेल तैयार करें। इसे रात को सोने से पहले लगाएं और इसे लगाकर सो जाएं।

2. अरंडी का तेल

1 कप अरंडी का तेल लें। और तेल को गर्म करें। फिर तेल को हल्का ठंडा हो जाने के बाद रात को सोने से पहले जोड़ो पर 15 से 20 मिनिट हल्के हाथ से मालिश करें।

3. अदरक

1 छोटा टुकड़ा अदरक लें। फिर अदरक के टुकड़े को पीस लें। एक कप तिल का तेल लें। तेल को गर्म करें। गर्म हो जाने के बाद उसमे पिसे हुए अदरक को डालें। और हल्का ठंडा हो जाने के बाद जोड़ो पर मालिश करें। मालिश करेंने से जोड़ो के दर्द से छुटकारा मिलता है।

4. गर्म नमक की मालिश

एक मुट्ठी सेंधा नमक लेकर गर्म करें। नमक को इतना गर्म करे जितना आप सहन कर सकते हैं। गर्म सेंधा नमक को साफ कपड़े में लपेट लें। और अपने घुटनों पर रखे फिर जोड़ों के चारों ओर गर्म कपड़े के टुकड़े को दबाते रहें। लेकिन ज्यादा देर तक नहीं।

5. काली मिर्च

अजवाईन, गूगुल, गुग्गुल, काली मिर्च और मलकागनी को बराबर मात्रा में पीस ले। छोटी छोटी चने की दाल के बराबर गोलियां बना लें और रोजाना 3 गोलियां सुबह शाम दूध के साथ सेवन करे।

6. अश्वगंधा

अश्वगंधा की जड़ को चीनी के साथ बराबर मात्रा में लेकर चूर्ण बना लें। प्रतिदिन 5 ग्राम चूर्ण को दूध के साथ सुबह शाम सेवन करें । जोड़ों के दर्द में यह घरेलू उपाय बहुत प्रभावी है।

7. सरसो का तेल

1 कप सरसो के तेल में 2 चम्मच अजवाईन और 3 लहसुन मिलाकर गर्म करें। और हल्का ठंडा होने पर रात को सोने से पहले जोड़ो पर मालिश करें। और सो जाएं।

8. कनेर का पत्ता

3 कनेर के पत्तों को उबालकर पीस ले। पीस लेने के बाद 1 कप सरसों के तेल मैं कनेर के पत्तो को मिलाकर जोड़ो पर मालिश करे । इसे 1 दिन में 2 बार करें।

9. आलु

1 गिलास पानी लें । पानी को गर्म करने के लिए रखे हल्का गर्म हो जाने के बाद उसमे 1 से 2 कच्चे आलु को छीलकर डालें। फिर हल्का ठंडा हो जाने के बाद इस पेस्ट को जोड़ो पर लगाए। कच्चे आलू का पेस्ट बनाकर जोड़ो पर लगाने से रूमेटाइड आर्थराइटिस का इलाज होता हैं।

10. कपूर

1 कप सरसो का तेल ले। बहुत कम मात्रा में अफीम लें। 2 कपूर लें। और इन सभी को मिलाकर 10 से 15 मिनिट गर्म करने के लिए रखे। गर्म हो जाने के बाद हल्का ठंडा होने दे और रात को सोने से पहले जोड़ो पर कम से कम 20 मिनिट इस तेल की मालिश करें।

11. वजन कम करे

जोड़ो के मरीजों के लिए वजन घटाने की जरूरत होगी। जब आप वजन कम करते हैं, तो आपके जोड़ों पर दबाव उतना ही कम हो जाता है और जोड़ों पर दबाव कम होने से आपके जोड़ों को कम तनाव लेना पड़ता है.

शरीर के वजन के परिणामस्वरूप घुटनों पर दबाव का सबसे अधिक असर पड़ता है, और वजन कम करना जोड़ो के दर्द के लिए एक महत्वपूर्ण प्राकृतिक उपचार है।

12. जोड़ो के दर्द के लिए चूर्ण

10 अजवायन ( कैरम / थाइमोल बीज ) 10 सोठ और 10 हरितकी / हरड़ इन सभी को पीसकर पाउडर बना लें। और प्रतिदिन 1 चम्मच पाउडर को 2 गिलास पानी में डालकर उबाले।

इस मिश्रण को तब तक उबाले जब तक 2 गिलास पानी 1 गिलास पानी में ना बदल जाएं। उबालने के बाद हल्का ठंडा होने के बाद 1 दिन में 2 बार इसका सेवन करें। इसका सेवन करें। जोड़ों के दर्द की सूजन से राहत पाने के यह रामबाण उपाय हैं।

13. हीट थेरेपी

प्रभावित क्षेत्र पर गर्मी या बर्फ का प्रयोग जोड़ो के दर्द के प्रकार पर निर्भर करता है, जिससे रोगी पीड़ित है। गर्मी रक्त वाहिकाओं को फैलाती है, जिससे रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित मरीजों के जोड़ों में मांसपेशियों की ऐंठन और कठोरता को कम करता है। गर्म पानी की थैलियों, हीटिंग पैड और नम गर्मी जैसे भाप या गर्म स्नान की तरह सूखी गर्मी का उपयोग भी संवेदना को बदल सकता है।

• जोड़ो के दर्द में क्या खाएं

बादाम, काजू, छुआरा, खुबानी, सूखा अंजीर, मुनक्का, पिस्ता और अखरोट, सर्दियों में अदरक वाली चाय पिएं, लहसुन और प्याज का सेवन करे, एक ग्लास पानी में सेब का सिरका मिलाकर पिएं, रोजाना खीरा और लहसुन खाने से जोड़ों के दर्द की समस्या खत्म हो जाती हैं।

• जोड़ो के दर्द में क्या ना खाएं

आप जितना अधिक वसायुक्त, तला हुआ और जंक फूड खाते हैं, उतना ही अधिक वजन बढ़ने की संभावना होती है, जो जोड़ो के लिए हानिकारक हो सकता है और जोड़ो के घरेलू उपचार के रास्ते में आ सकता है।

• किस विटामिन की कमी से जोड़ों में दर्द होता हैं?

1) विटामीन D

आपके हड्डियों में दर्द होता हैं। तो उसका कारण विटामीन D हो सकता हैं। और ये एक ऐसा विटामिन हैं जिसे आसानी से प्राप्त किया जा सकता हैं। लेकिन कैसे ? सूर्य की रोशनी विटामीन D का अच्छा स्रोत होते हैं। इसलिए सुबह की धूप जरूर लिया करे। दूध, दही, अंडे, और मसरुम में काफी मात्रा में विटामीन D पाए जाते हैं।

2) मैग्नीशियम

मैग्नीशियम से हार्मोन का असतुलन हो सकता हैं समय पे इसका इलाज ना होतो जोड़े में दर्द की समस्या होती है। इसके अलावा आपके हाथ पैर ठंडे रहते हैं, मोटापा और दिल से संबंधित कही रोग हो सकते हैं। इससे बचने के लिए काजू का सेवन करे। प्रतिदिन 5 से 7 काजू खाएं और सूखे मेवों को अपने आहार में जरूर शामिल करे।

3) कैल्शियम

आपके शरीर में कैल्शियम की कमी होने से जोड़ो में दर्द, कमर में दर्द, पीठ में दर्द, चलने में परेशानी, सीढ़िया चढ़ने और उतर ने में परेशानी। ये सब कैल्शियम ना होने के लक्षण हैं।

सफ़ेद तिल में बोहोत ज्यादा कैल्शियम की मात्रा होती हैं।जो आपकी हड्डियो के लिए बहुत ही जरूरी हैं। डेरी पदार्थ जैसे की दूध,दही, छाछ, पनीर इन सभी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करे क्योंकि इसमें कैल्शियम की मात्रा बोहोत ज्यादा होती हैं।

सब्जियां जैसे की मेथी, पालक, केल,पत्ता गोभी, सलाद, ब्रोकोली, सरसों का साग, अजमोद, पुदीना, अजवाइन के फूल और भाला इन सभी सब्जियों का सेवन ज्यादा करे।इस में भी कैल्शियम ज्यादा मात्रा में पाया जाता हैं।

पीली मूंग दाल, चना दाल, मसूर दाल, काली बीन्स, उड़द दाल, अरहर, हरी मूंग दाल,लोबिया इन डालो को भी ज्यादा मात्रा मे ले इस में भी ज्यादा कैल्शियम पाया जाता हैं। आंवला, सीताफल, अंजीर, बीन (राजमा) अंडे, मछली, बादाम, गुड़ और चने इन सभी का अपने आहार में ज्यादा सेवन करे क्योंकि इन सभी में भी बोहोत ज्यादा मात्रा में कैल्शियम पाया जाता हैं।

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• Conclusion ( निष्कर्ष )

जोड़ो के दर्द को दूर कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने खाने और पीने पर भी ध्यान देना होगा। अगर इन उपायों की सहायता से आप जोड़ो के दर्द को दूर करने में असमर्थ रहते हैं, तो आपको किसी अच्छे डॉक्टर से मिलना चाहिए।

अगर आपको जोड़ो के दर्द से जुड़ी कोई और पुरानी समस्या हैं या पैर में किसी भी प्रकार की समस्या हैं तो डॉक्टर की सलाह के बिना इन उपायों को ना आजमाएं।

इस लेख में हमने आपको किस विटामिन की कमी से जोड़ों में दर्द होता हैं, जोड़ो में दर्द होने के कारण, जोड़ो मे दर्द होता क्या खाना चाहिए और क्या नही के बारे में संपूर्ण जानकारी दी हैं। आशा करता हूं आप जोड़ो के दर्द से जुड़ी सभी जानकारियों को अच्छी तरह समझ गए होगे।

हमारा उद्देश्य आपको स्वस्थ और तंदुरस्त रखना हैं। किस विटामिन की कमी से जोड़ों में दर्द होता हैं से जुड़ी जानकारी आपको कैसी लगी हमे कॉमेंट बॉक्स के माध्यम से जरूर बताएं।

लेख को पूरा पढ़ने के लिए आपका दिल से धन्यवाद 🙏