बुजुर्गों के साथ साथ आजकल के नौ जवान को भी कंधे में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता हैं. ये दर्द असहनीय और पीड़ा दायक होता हैं। ऐसा नहीं हैं, की इस दर्द से छुटकारा नहीं पाया जा सकता हैं। आप अपने घर पर ही कंधे के दर्द का रामबाण इलाज (Kandhe Ke Dard Ka Ilaaj Bataen) कर सकते हैं। कुछ छोटे से कदम और कुछ घर में उपयोग होने वाली चीजों की सहायता से।
कभी कभी कंधे का दर्द इतना पीड़ा दायक हो जाता हैं, जिसकी कल्पना भी करना मुश्किल होता हैं. इस दर्द के पीछे बोहोत सारे कारण जिम्मेदार होते हैं। जैसे की एक जगह पर ज्यादा कंधे की सहायता से काम करने के कारण, ज्यादा खेल कूद करने से लगने वाली चोट के कारण। वर्तमान जीवनशैली में आसन को ना करने और ज्यादा काम करने की आदतों ने भी कंधे के दर्द बठावा दिया हैं।
कंधे में दर्द होने के कुछ कारण
- बर्साइटिस
- गठिया
- जमे हुए कंधे
- मांसपेशियों में तनाव
- रोटेटर कफ की चोट
- बर्साइटिस
- टेंडिनाइटिस
- भंग
- टक्कर
- नसों में चोट
- कंधों में तनी हुई मांसपेशियां
- फ्रोजन शोल्डर
- तनाव
कंधे के दर्द का रामबाण इलाज : Kandhe Ke Dard Ka Ilaaj Bataen
1. आइस कंप्रेस
गर्म पानी की थैली की तरह, बर्फ की सिकाई भी सूजन और दर्द के इलाज में मदद करती है। हालांकि हम में से कई लोग ठंड के बजाय गर्मी पसंद करते हैं, जब हम दुर्बल करने वाले दर्द से परेशान होते हैं, तो कुछ के लिए, बर्फ का सेक गर्म पानी की थैली की तुलना में बेहतर राहत देने वाले एजेंट के रूप में काम करता है। मास्किंग में आइस पैक ज्यादा प्रभावी होते हैं।
गर्म बैग से दर्द। अधिकतम राहत प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा उपाय चुनें जो आपके शरीर के प्रकार और स्थिति के अनुकूल हो। सूखे पैक के बजाय, आप ठंडे पानी में एक तौलिया भिगोकर और कंधे पर लगाकर कोल्ड कंप्रेस तकनीक का भी उपयोग कर सकते हैं।
2. नीबू और शहद
एक गिलास पानी लेकर उबालने के लिए रखे. 10 से 15 मिनिट पानी उबल जाने के बाद, पानी को हल्का ठंडा होने दें। फिर उसमे, एक नीबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से कंधे का दर्द चुटकी में दूर होता हैं। एक बात का ध्यान रखे इस उपाय को सुबह खली पेट करें।
3. भरपूर मात्रा में पिए पानी
कभी-कभी कंधे का दर्द कैल्सीफिकेशन के कारण होता है जहां कैल्शियम जमा होता है. हमारे शरीर में पैदा होने वाले खराब विषाक्त पदार्थों की वजह से भी कंधे में दर्द होता हैं। पानी खराब कचरे को बाहर निकालने को प्रोत्साहित करता है और कंधों में हड्डियों और जोड़ों के निर्जलीकरण को रोकता है जिससे कंधे में दर्द हो सकता है। कंधे के दर्द को रोकने और इलाज के लिए कम से कम तीन लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
4. गर्म पानी की थैली
गर्म पानी कंधे के दर्द को दूर करने में रामबाण माना जाता हैं। ज्यादा काम करने और तनाव के कारण गर्म पानी की थैली फैली हुई मांसपेशियों को राहत देती है. एक छोटी थैली लेकर उसमे हल्का गर्म पानी भरे और कंधे के दर्द वाली जगह पर मालिश करने से कंधे के दर्द में राहत मिलती हैं।
5. लैवेंडर का तेल
लैवेंडर का तेल एक उत्कृष्ट आवश्यक तेल है जो थकी हुई मांसपेशियों को आराम देने और आराम देने में मदद करता है। नहाने से पहले लैवेंडर तेल की कुछ बुँदे नहाने के गर्म पानी में मिलाकर स्नान करने से कंधे के दर्द में राहत मिलती हैं। और साथ ही साथ शरीर की थकान और तनाव भी दूर होता हैं। रात को सोने से पहले लैवेंडर के तेल से कंधे में मालिश करने से इस दर्द से छुटकारा मिलता हैं।
6. सरसों का तेल
कंधे में सरसो के तेल की मालिश शांत और कारगर घरेलु उपाय है। थोड़ा सा सरसों का तेल गर्म करने के लिए रखें। गर्म हो जाने के बाद इसे हल्का ठंडा होने के बाद. कंधे में इस तेल की मालिश करें।
7. गर्म पानी से स्नान
गर्म पानी से स्नान करने से कंधे का दर्द दूर होता हैं। गर्म पानी से किया जाने वाला स्नान इतना असरदार होता हैं, की जितना गर्म पैक की मालिश। यदि बेहतर हो तो आप गर्म पानी को सीधे अपने कंधों पर बहने दे सकते हैं। इस उपचार के दौरान कंधों और गर्दन को आराम देने वाली सुविधाजनक स्थिति में आराम से बैठने के लिए अत्यंत सावधानी बरतें। गर्दन और कंधे की अजीब स्थिति जैसे नीचे झुकना मांसपेशियों को और तनाव दे सकता है और बेचैनी बढ़ा सकता है।
8. हॉट एंड कोल्ड थेरेपी
कंधे के दर्द के अल्पकालिक और दीर्घकालिक मामलों के लिए एक महान घरेलू उपचार के रूप में एक गर्म और ठंडी चिकित्सा की भी सिफारिश की जाती है। इस उद्देश्य के लिए, कोई गर्म स्नान, गर्म पानी के थैले या गर्म पर निर्भर हो सकता है. सेक या जेल पैक, जो भी सुविधाजनक और आसानी से उपलब्ध हो, शॉवर, ठंडे पैक या जमे हुए जेल पैक का उपयोग किया जा सकता है। रोगी को सबसे पहले गर्म चिकित्सा से शुरुआत करनी चाहिए और ऐसा बीस मिनट तक करना चाहिए। गर्म से गर्म पानी शरीर के लिए सहनीय है उपचार के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके बाद ठंडे पानी का उपचार करना चाहिए।
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Conclusion ( निष्कर्ष )
अगर आप इन घरेलु उपायों की सहायता से कंधे के दर्द को दूर करने में असमर्थ रहते हो, तो आपको किसी अच्छे डॉक्टर की सलाह अवश्य लेनी चाहिए।यदि आप पहले किसी चोट या किसी अन्य बीमारी से पीड़ित हैं। तो डॉक्टर की सलाह के बिना इस उपायों का इस्तमाल ना करें।
जब कि कंधे के दर्द के गंभीर मामलों में चिकित्सकीय हस्तक्षेप और उपचार की आवश्यकता हो सकती है, तनाव और पोस्टुरल समस्याओं के कारण होने वाले हल्के मामलों का इलाज कुछ सरल उपायों से घर पर किया जा सकता है। यदि ये उपाय दर्द को कम नहीं करते हैं या इसकी गंभीरता को कम नहीं करते हैं, तो यह समझना चाहिए कि स्थिति गंभीर है और तुरंत चिकित्सा की आवश्यकता है।
इस लेख में हमने आपको कंधे में दर्द होने के कुछ कारण और कंधे के दर्द का रामबाण इलाज (Kandhe Ke Dard Ka Ilaaj Bataen)के बारे में सपूर्ण जानकारी दी हैं। आशा करता हूं आप कंधे के दर्द का रामबाण इलाज (Kandhe Ke Dard Ka Ilaaj Bataen)से जुड़ी सभी जानकारियों को अच्छी तरह समझ गए होगे।
हमारा उद्देश्य आपको स्वस्थ और तंदुरस्त रखना हैं। कंधे के दर्द का रामबाण इलाज (Kandhe Ke Dard Ka Ilaaj Bataen) से जुड़ी जानकारी आपको कैसी लगी हमे कॉमेंट बॉक्स के माध्यम से जरूर बताएं।
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