माइग्रेन का इलाज : 1 दिन में माइग्रेन का दर्द परमानेंट दूर

आजकल माइग्रेन का दर्द दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा हैं। और माइग्रेन का दर्द आपको असहनीय लगता हैं जब तक आप माइग्रेन का इलाज नही करते हैं। इसलिए बेहतर होगा की आप घरेलू उपाय की सहायता से माइग्रेन के दर्द को दूर करे…..

• माइग्रेन क्या होता है?

माइग्रेन एक प्रकार का तनाव-संबंधी सिरदर्द है जिसमें व्यक्ति को अकस्मात और अत्यधिक दर्द होता है, जिसे आमतौर पर एक तरफ की और सीमित रहता है। माइग्रेन का सबसे आम लक्षण एक बायां या दायां तरफ की सीमित सूजन या दर्द होता है, जो चिंता, उत्तेजना, ब्राइट रोशनी, ऊची आवाज, या शार्प गंध जैसे प्रियों के संकेतों के साथ बढ़ सकता है।

माइग्रेन एक गंभीर दर्दनाक सिरदर्द है। यह मस्तिष्क और मस्तिष्क तथा सिर के आसपास की रक्त वाहिकाओं से जुड़ा एक जटिल विकार है। माइग्रेन का सिरदर्द रक्त वाहिका के बढ़ने और तंत्रिका तंतुओं से रसायनों के निकलने के संयोजन से होता है जो सूजन, दर्द और धमनी के और बढ़ने का कारण बनता है। यह मूल रूप से सिर में रक्त वाहिकाओं के व्यास में परिवर्तन के कारण होता है। सबसे पहले वाहिकाएँ सिकुड़ती हैं, फिर जैसे ही दर्द शुरू होता है वे फैल जाती हैं।

माइग्रेन शब्द संस्कृत शब्द “मिग्रेन” से लिया गया है, जिसका अर्थ होता है “एक पक्षी के पीछे दौड़ता हुआ होना”। यह शब्द माइग्रेन के लक्षणों के लिए प्रयोग किया जाता है, जो धारा में एक जगह से दूसरी जगह पर अनियमित रूप से बदलते हैं, जिससे व्यक्ति को सिरदर्द, असहनीय दर्द, और अनुचितता की अनुभूति होती है। माइग्रेन एक प्रकार का आधात्मिक रोग माना जाता है और इसे आमतौर पर माइग्रेन शिरोरोग के रूप में जाना जाता है।

• माइग्रेन के लक्षण

माइग्रेन के लक्षणों में मध्यम से गंभीर दर्द शामिल है।

1. सिरदर्द (माइग्रेन अवसादी)
   • एक तरफ का या दोनों सिर का दर्द
   • दर्द का माध्यमिक या तीव्र होना
   • दर्द की अवधि की वृद्धि करने वाले क्रियाओं या चिंताओं से बदलना
   • दर्द की जगह जैसे कि पूरे सिर, माथे, आँखों के पीछे या आँखों के चारों ओर महसूस हो सकती है
2. इकट्ठा लक्षण (Aura)
   • इंधन या पूर्व सूचना की तरह दिखाई देने वाली चमक या झिलमिलाहट
   • वर्ण या आभासी परिवर्तन
   • संवेदनशीलता की कमी या बढ़ोतरी
   • शब्दों की अस्पष्टता या असमर्थता
3. उल्टी (नॉजिया) और मतली
   • माइग्रेन के दर्द के साथ उल्टी की इच्छा
   • मतली या उल्टी का अनुभव
4. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई (कंसेंट्रेशन प्रॉब्लम)
   • माइग्रेन के दौरान मनश्चेष्टा करने में कठिनाई
   • ध्यान देने में कठिनाई या अस्थायी मेमोरी की कमी
5. संवेदनशीलता की बढ़ोतरी (सेंसिटिविटी टू सेंसेशन)
   • चमकदार प्रकाश, उच्च आवाज, ऊचे सुर, ब्राइट रंग या तीव्र गंध से प्रभावित होना
   • ध्वनि या प्रकाश की संवेदनशीलता की बढ़ोतरी
6. चक्कर (वर्टिगो)
   • घूमता हुआ आसपास का अनुभव
   • संतुलन की कमजोरी
   • उच्चारण विकृति

• माइग्रेन क्यों होता हैं?

माइग्रेन का नंबर एक ट्रिगर हार्मोनल परिवर्तन है। अधिकांश महिलाओं को मासिक धर्म के समय सिरदर्द की शिकायत होती है। माइग्रेन के लिए भोजन दूसरा सबसे आम ट्रिगर है। शराब, तम्बाकू, चॉकलेट, कैफीन, किण्वित अचार, मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी), भोजन छोड़ना या उपवास, टायरामाइन युक्त भोजन (पुराना पनीर, चिकन लीवर, रेड वाइन आदि) और नाइट्रेट (बेकन, हॉट डॉग), डेयरी उत्पाद, एवोकैडो .अन्य ट्रिगर्स में तनाव, चिंता, भूख और सोने के पैटर्न में बदलाव, मासिक धर्म चक्र में उतार-चढ़ाव, एलर्जी, चमकदार रोशनी, तेज़ आवाज़, कुछ गंध और इत्र शामिल हैं।

1. उत्तेजक कारक:
   • माइग्रेन को प्रेरित करने वाले उत्तेजक कारक में तनाव, रोशनी, ध्वनि, बदबू, ब्राइट कलर इत्यादि शामिल हो सकते हैं।
2. रक्तवाहिनी में परिवर्तन:
   • माइग्रेन के दौरान रक्तवाहिनी में बदलाव हो सकते हैं, जैसे कि विस्तार, सूक्ष्मीकरण, और दर्द को प्रभावित करने वाले प्रदर्शन।
3. तंत्रिका प्रणाली का प्रभाव:
   • माइग्रेन के कारण न्यूरोत्रांसमिटर, सीरोटोनिन, डोपामाइन जैसे तंत्रिका प्रणाली संबंधी केमिकल्स में बदलाव हो सकते हैं।
4. आनुवंशिक कारक:
   • आनुवंशिक कारकों की भूमिका भी माइग्रेन के प्रकट होने में हो सकती है। यदि परिवार में किसी को माइग्रेन है, तो संभावना होती है कि इसकी विरासत में आपको भी माइग्रेन हो सकती है।
5. हार्मोनल परिवर्तन:
   • महिलाओं में माइग्रेन के लक्षणों का सम्बंध अक्सर हार्मोनल परिवर्तन, जैसे कि मासिक धर्म की समय सीमा या हॉर्मोनल बिंदुओं के साथ जोड़ा जाता है।
6. अन्य कारक:
   • अवसाद, उच्च रक्तचाप, उच्च शराब सेवन, अनियमित खानपान, अनुशासनहीन नींद, खानपान में तत्परता, बदलता मौसम, अधिक उत्तेजना, बाधाएँ या दवाओं का उपयोग भी माइग्रेन के प्रकट होने का कारण बन सकते हैं।

• माइग्रेन का इलाज

1. तनाव प्रबंधन:
   • तनाव को कम करने के लिए ध्यान, मेडिटेशन, योग, अंतर्वासना, या श्वासायामा जैसी शान्ति प्रदान करने वाली तकनीकों का उपयोग करें।
2. नियमित आहार और नींद:
   • एक नियमित और स्वस्थ आहार पर ध्यान दें, ताकि आपका शरीर और मस्तिष्क स्वस्थ रहें। यदि आपको ज्ञात है कि कौन से आहार या पेय के लिए आपको माइग्रेन होती है, तो उन्हें अपने आहार से निकालें। नियमित और पर्याप्त नींद प्राप्त करें।
3. ट्रिगर्स की पहचान करें:
   • अपने माइग्रेन ट्रिगर्स की पहचान करें और उनसे बचने का प्रयास करें। इनमें से कुछ आम ट्रिगर्स शामिल हैं: आवाज, प्रकाश, बदबू, ध्वनि, ब्राइट कलर, धूप, बाधाएँ, तनाव, खानपान, नियंत्रण नहीं होने वाली आदतें, और बदलता मौसम।
4. नियमित व्यायाम:
   • नियमित शारीरिक गतिविधियों और योगाभ्यास करना माइग्रेन को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचें, क्योंकि यह भी माइग्रेन का कारण बन सकता है।
5. आदतों को बदलें:
   • समय-समय पर अपनी दैनिक आदतों को जांचें और आवश्यकता होने पर उन्हें संशोधित करें। नियमित खानपान, नियमित भोजन और नियंत्रित कैफ़ीन उपभोग के माध्यम से माइग्रेन को कम करें।
6. औषधीय उपचार:
   • यदि आपकी माइग्रेन बहुत प्रभावी होती है और उपरोक्त उपाय कारगर नहीं हैं, तो चिकित्सक से चर्मचिंतित होने के बारे में बात करें। वे आपको औषधीय उपचार की सलाह दे सकते हैं, जैसे कि नॉनस्टेरॉयड एंटी-इंफ्लामेटरी दवाएं, ट्राप्तान या बेताप्रोपेन जैसी दवाएं, जो रोग के उपचार या परिणामी उपचार के रूप में प्रयोग हो सकती हैं।

• माइग्रेन के लिए घरेलू उपचार

माइग्रेन एक गंभीर और खतरनाक बीमारी हैं, जिसका इलाज जल्द से जल्द करना चाहिए। इसलिए आपको तुरंत ही दूर करने वाले कुछ घरेलु उपाय के बारे में बताया गया हैं।

1. पुदीने से करें मालिश :

पुदीना शांत और सुन्न करने वाला माना जाता है। ये गुण इसे उन लोगों के लिए उपयोगी बनाते हैं जो माइग्रेन से पीड़ित हैं। सिरदर्द से राहत पाने के लिए माथे और कनपटी पर पुदीने के तेल की धीरे-धीरे मालिश करें। आप इसे आंतरिक रूप से टिंचर के रूप में भी ले सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को पुदीना का सेवन नहीं करना चाहिए।

2. नीलगिरी के तेल से करें मालिश :

यह रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है जिससे रक्त में अधिक ऑक्सीजन के साथ-साथ पोषक तत्व भी पहुंच पाते हैं। नीलगिरी का तेल सूजन को दूर करता है, और सिरदर्द को रोकने में मदद करता है। नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें लें और इसे धीरे से अपने माथे, नाक और कनपटी पर रगड़ें। यह एक प्राकृतिक दर्द निवारक हैं।

3. मैगनीशियम हैं बोहोत जरुरी :

यह दिखाया गया है कि माइग्रेन के हमलों के दौरान, मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर कम होता है, मासिक धर्म के माइग्रेन में मैग्नीशियम की कमी प्रमुख भूमिका निभाती है। ऐसा प्रतीत होता है कि मैग्नीशियम कैल्शियम अवशोषण को भी सुविधाजनक बनाता है। मैग्नीशियम का भरपूर स्रोत्र कुलथी दाल पत्तेदार सब्जियाँ, बादाम, अनाज, मसाले, पालक मैग्नीशियम के समृद्ध स्रोत हैं। अपने आहार में मैग्नीशियम युक्त भोजन शामिल करें।

4. भोजन में करें लाल मिर्च को शामिल :

लाल मिर्च में मौजूद गर्म तत्व, कैप्साइसिन, एक बहुत बढ़िया दर्द निवारक है और माइग्रेन में मदद करता है। मसाले के तौर पर आप लाल मिर्च को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। यदि आप लाल मिर्च नहीं लेना चाहते हैं तो आप स्वास्थ्य खाद्य दुकानों से लाल मिर्च खरीद सकते हैं। 

5. दाब बिंदु की सहायता से करें दबाव :

शरीर के कुछ हिस्सों पर दबाव डालना, अगर सही तरीके से किया जाए, तो सिरदर्द की गंभीरता को कम करने में काफी मदद मिल सकती है। सिर के दोनों तरफ कनपटियों पर अंगूठों से धीरे-धीरे मालिश करें, हल्का दबाव ही दें। मध्यमा उंगली के पोरों का उपयोग करें, प्रत्येक भौंह के अंदरूनी सिरे पर क्षेत्र पर मजबूती से दबाव डालें, उंगलियों को गोलाकार गति में घुमाना चाहिए। उन बिंदुओं पर हल्का दबाव डालें जहां खोपड़ी का आधार गर्दन से मिलता है। अंगूठे और तर्जनी के बीच मांसल क्षेत्र में स्थित बिंदु पर धीरे से गोलाकार गति का प्रयोग करें। सिर पर हेयरबैंड या रिबन बांधने से भी सिरदर्द में राहत मिलती है।

6. ज्यादा से ज्यादा पानी पिए :

पानी की कमी के कारण भी माइग्रेन होता हैं। तो बहुत सारा पानी पीना चाहिए। यह माइग्रेन को ठीक करने में मदद करता है। नारियल पानी मैग्नीशियम, कैल्शियम और खनिजों का समृद्ध स्रोत है और निर्जलीकरण को भी दूर करता है। दिन में एक बार एक नारियल का सेवन करें।

7. सरसों के तेल से करें मालिश :

सरसों के तेल की बूंदें नाक में डालें, अगर बायीं तरफ दर्द हो रहा है तो दाईं नाक में डालें या इसके विपरीत कुछ हफ्तों तक माइग्रेन से राहत पाने के लिए। आप सरसों के तेल की जगह गाय के दूध से बने घी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

8. मुल्तानी मिट्टी का बनाएं पेस्ट :

मुल्तानी मिट्टी अपने शीतलन प्रभाव के लिए जानी जाती है। मुल्तानी मिट्टी में पानी मिलाकर उसका पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को माथे और कनपटी पर लगाएं और 20-25 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर ठंडे पानी से धो लें। यह तुरंत देता है राहत। पान के पत्ते में ठंडक देने वाले गुण भी होते हैं, आप पान के पत्ते का पेस्ट भी माथे पर लगा सकते हैं।

9. गुड़ का करें सेवन :

गुड़ आयरन से भरपूर होता है और इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, सेलेनियम, मैंगनीज और जिंक जैसे कई खनिज भी होते हैं। जिन लोगों को माइग्रेन होता है उन्हें गुड़ खाना चाहिए क्योंकि यह सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने में सहायक है। गुड़ में शुद्ध घी (गाय का दूध) मिलाकर एक सप्ताह तक खाली पेट खाने से माइग्रेन ठीक हो जाता है।

10. बादाम और दूध :

5-7 बादाम रात भर के लिए पानी में भिगो दें। सुबह इन्हें छीलकर पीसकर पेस्ट बना लीजिए, एक चम्मच घी में पेस्ट को सुनहरा भूरा होने तक भून लीजिए. इसे एक गिलास गर्म दूध के साथ खाएं। इसे एक सप्ताह तक जारी रखें. सिर दर्द को ठीक करने के लिए यह बहुत अच्छा उपाय है। आप गर्म दूध में दालचीनी भी मिला सकते हैं।

• माइग्रेन दर्द के लिए कुछ Pro Tips

आप पूरे दिन क्या खाते हैं, इसकी एक डायरी रखें। यदि माइग्रेन का कारण भोजन है तो भोजन की प्रतिक्रिया 24 घंटे के भीतर दिखाई देगी। फिर आप जांच सकते हैं कि आपने ऐसा क्या खाया है जिससे तेज सिरदर्द हो रहा है।

लेटकर माथे पर ठंडी सिकाई करने से माइग्रेन से राहत मिलती है। ठंडी नमी रक्त वाहिकाओं को बहुत अधिक सूजन से बचाएगी और गंभीर सिरदर्द से राहत देगी रात को अच्छी नींद लें, लेकिन ज़्यादा न सोएं। नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखें। माइग्रेन की वजह से आप तनाव का शिकार भी हो सकते हैं, माइग्रेन के साथ साथ दूर करें तनाव 

अंधेरे कमरे में आराम करें, रोशनी माइग्रेन के लक्षणों को बढ़ाती है। सिर, चेहरे और गर्दन की मालिश से सिरदर्द को प्रभावित करने वाले मांसपेशियों के तनाव से तुरंत राहत मिल सकती है, खाली पेट, अपने सिर के बल खड़े रहें, इससे वाहिकाओं में रक्त संचार बढ़ता है। थोड़ा व्यायाम करें, ताजी हवा में घूमें, तैराकी करें, संगीत से सिरदर्द ठीक हो जाता है। खुद को तनाव और तनाव से दूर रखें, आराम करें और ध्यान करें।

• डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए