नाईट फॉल और स्वप्नदोष एक सामान्य शरीर की प्रक्रिया हैं, लेकिन इसको दूर करना बोहोत जरुरी हैं. बोहोत सारे लोग इस समस्या को लेकर काफी चिंता में रहते हैं. लेकिन आप इसको अपने घर के रसोई की चीजों से ही दूर कर सकते हैं. इस समस्या को दूर करने के लिए आपको नाईट फॉल कैसे रोके घरेलू उपाय की थोड़ी सी सहायता लेनी पड़ेगी।
नाईट फॉल का मतलब : आदमी सोते समय वीर्य को छोड़ने या स्खलित करने की प्रवृत्ति करता है। नाईट फॉल को लेकर लोगों के मन में कई गलत धारणा है, जैसे कि यह पाप हैं। यह गलत हैं। हमे कमजोरी होगी। हमारा शरीर स्वस्थ नही रहेगा। हमारा शरीर पतला हो जायेगा। हमारे गाल अंदर चले जायेंगे। नाईट फॉल की वजह से ऐसा कुछ नही होता, यह शरीर की नेचुरल प्रक्रिया हैं।
कुछ लोगो को एक सप्ताह में दो से तीन बार नाईट फॉल की समस्या होती हैं। कुछ लोगो को महीने मे दस से बारह बार नाईट फॉल की समस्या होती हैं। मगर कुछ लोगों को प्रतिदिन यह समस्या होती हैं तो ये बोहोत गंभीर मामला हैं। अगर आपने समय पर इसका इलाज नहीं करवाया तो आपको आगे चलकर बोहोत सारी समस्याओ का सामना करना पड़ेगा।
नाईट फॉल क्यों होता है
नाइट फॉल (स्वप्नदोष) एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, जिसमें नींद के दौरान बिना किसी यौन क्रिया के स्खलन हो जाता है। यह आमतौर पर किशोरावस्था और युवावस्था में होता है, जब हार्मोनल बदलावों के कारण शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। यौन विचार, स्वप्न, वीर्य का स्वाभाविक उत्सर्जन, तनाव या अनियमित दिनचर्या इसके मुख्य कारण हैं। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और सामान्य रूप से हानिकारक नहीं होती, लेकिन बार-बार होने पर डॉक्टर से सलाह अवश्य लेनी चाहिए।
• नाईटफॉल के प्रकार
1) नाईटफॉल को स्वप्नदोष के नाम से भी जाना जाता हैं।
2) गीला सपना
3) नींद संभोग
• नाईटफॉल के लक्षण
- यह किसी पुरुष की प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
- टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने जैसे हार्मोनल विकार हो सकते हैं।
- शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकता है जिससे उसकी मर्दानगी प्रभावित हो सकती है।
- जीवन काल में एक बार अनुभव और दूसरों के लिए यह एक अधिक बार होने वाली घटना है।
- नींद के दौरान वीर्य के अत्यधिक स्खलन के कारण भी व्यक्ति को लगातार कब्ज की समस्या हो सकती हैं।
• नाईट फॉल होने के कारण
- भरे हुए मूत्राशय के कारण
- टेस्टोस्टेरोन दवाओं के कारण
- हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण
- ज्यादा पोर्न वीडियो देखने के कारण
- रात का भोजन भारी खाने के कारण
- व्यायाम और ध्यान ना करने के कारण
- प्रोस्टेट ग्रंथि का ठिला होने के कारण
- कंबल या गद्दे के खिलाफ रगड़ के कारण
- रात को सोते समय ज्यादा पानी पीने के कारण
- रात को सोते समय चाय या कॉफी का सेवन करने के कारण
- रात को सोते समय गरम कपड़े पहनकर सोने से नाईट फॉल पन्द्रह से तीस साल के उम्र वाले लोगो को ज्यादा होता हैं
- हस्तमैथुन जैसे कदाचार, क्योंकि यह अंततः उग्र हार्मोन को उत्तेजित करता है जो इसका कारण हो सकता है।
- दिन के दौरान वह समय जब एक आदमी कामुक सपने देख सकता है वह रात का समय होता है। इसलिए, अंधेरे को नाईटफॉल के कारण के रूप में भी वर्गीकृत किया जा सकता है।
• नाईट फॉल कैसे रोके घरेलू उपाय
इन सामान्य घरेलु उपायों से आप नाईट फॉल की समस्या को आसानी दूर कर सकते हैं, तो चलिए जानते हैं इन घरेलु उपायों को…
1. अजवाइन और शहद
नाईट फॉल की बार-बार समस्या से बचने के लिए, अजवायन के पत्तों के रस का एक चम्मच लीजिए और उसमे एक चम्मच शहद मिलाकर इसका रोजाना सेवन करने से आपको नाईट फॉल की समस्या से राहत मिलेंगी।
2. सलाद के बीज
आधा लीटर पानी में एक बड़ा चम्मच लेटस के बीज डालें और इस मिश्रण को तब तक उबालें जब तक पूरी तरह से उबल ना जाएं । उबाल ने के बाद इसे थोड़ा ठंडा होने दें। इस मिश्रण का सेवन भी नाईट फॉल को कम करने में मददगार हो सकता है।
3. बादाम
बादाम का दूध सबसे अच्छा और आसान घरेलू उपाय है। इसके लिए व्यक्ति को बादाम भिगोकर फिर उन्हें अदरक और इलायची के साथ दूध में मिलाना होता है।
यह चमत्कारी पेय पोषक तत्वों, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जो किसी व्यक्ति के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह मैंगनीज, सेलेनियम, पोटेशियम और विटामिन ई से भी समृद्ध है।
4. दही
नाईट फॉल को ठीक करने का सबसे अच्छा घरेलू उपाय दही है। कैल्शियम और पोटैशियम से भरपूर होने के कारण रोगियों को रोजाना कम से कम तीन कप दही के सेवन की सलाह दी जाती है। छाछ भी नाईटफॉल के खतरे को रोकने के लिए एक और प्राकृतिक उपाय है।
5. आंवला
पांच से सात आंवले लें। और दो दिनों तक इसे सुखाए। सुख जाने के बाद आवले के छिलके को निकाल ले और छिलके का पेस्ट बना लें। रात को सोने से पहले और सुबह खाली पेट दो चम्मच इस आवले के पेस्ट का सेवन करने से आपको नाईट फॉल की समस्या से राहत मिलेंगी
(और भी पढें :- नाईट फॉल कैसे रोके आयुर्वेदिक दवा – Ashwagandha)
6. सोने से पहले ठंडे पानी से स्नान
एक बाल्टी भर के ठंडा पानी लें। उसमे अपने पैर पन्द्रह से बीस मिनिट दुबोके रखे। उसके बाद अपने पैरो को कपड़े से साफ़ करे ( लुछ लें ) रात को सोने से पहले प्रतिदिन इसका इस्तमाल करें। इससे आपके शरीर की दिन भर की गर्मी निकल जाएगी। और नाईट फॉल की समस्या भी दूर हो जायेगी।
7. कीकर का गुंद
बारह ग्राम कीकर का गुंद लें। २४ ग्राम मिसरी लें। इस दोनो को एक कांच या मिट्ठी के बर्तन अंदर डाल दें और उसमे एक गिलास ठंडा पानी मिला दे। रात भर इसको भिगो के रखे और सुबह इस पानी को छान लें और खाली पेट इसका सेवन करे। इसे भी नाईट फॉल की समस्या दूर हो जायेगी। ध्यान रखे की आपको इसका इस्तमाल पंद्रह दिनों तक ही करना हैं।
8. सीसम का पत्ता
पांच से सात सीसम के पते ले उसमे थोड़ा पानी डालकर उसे पीस लें। पीस लेने के बाद छानकर उसका रस निकाल लें। फिर एक गिलास ठंडा पानी ले उसमे पिसे हुए सीसम के पत्तो का रस डालकर इसे सुबह खाली पेट इस्तमाल करें।
9. त्रिफला चूर्ण
दस ग्राम त्रिफला चूर्ण लें। उसमे पांच ग्राम शहद मिलाकर एक पेस्ट बना लेना हैं। और इस चूर्ण को चाटे। इसे भी स्वप्नदोष के समस्या दूर हो जायेगी। इसका इस्तमाल पांच दिन में एक बार करे।
10. दूध और छुआरे
एक गिलास दूध ले। चार छुआरे के टुकड़े लें। इस दोनो को उबालने के लिए रख दें। दूध को तब तक उबाले जब तक एक गिलास आधा गिलास नही बन जाता। उसमे थोड़ी मिश्री डालें और दूध को ठंडा होने दें। ठंडा हो जाने के बाद इसको रात के सोने से पहले सेवन करें।
11. बबुल का गुंद
पंद्रह ग्राम बबुल का गुंद लें । तीस ग्राम मिसरी लें। एक गिलास पानी को ताबे के बर्तन में भर लें। इन दोनो का मिश्रण करके इन्हें भी बर्तन में डाल दें। रात भर भिगोके रखे और सुबह खाली पेट छानकर इसे पी लें। इसी तरह सुबह भिगोड़े और शाम को भी इसका सेवन करे। एक दिन में दो बार इसका सेवन करें।
• नाईट फॉल रोकने के लिए कुछ सुझाव
- पोष्टिक आहार लें।
- प्रतिदिन ध्यान करें।
- प्रतिदिन व्यायाम और योग करे।
- रात को सोते समय ठंडा दूध पिएं।
- उल्टा होकर ना सोएं। प्रतिदीन कमर तरफ बल करके सोएं।
- रात को सोने से पहले अपने पैरो मे सरसो के तेल की मालिश करें।
- एक गिलास ठंडे दूध मे दो चम्मच शतावर चूर्ण मिलाकर आपको रात को सोने से पहले पीना हैं।
- एक गिलास ठंडे दूध के साथ गुलकंद का इस्तमाल करने से भी नाईट फॉल दूर हो जाता हैं।
- मसालेदार भोजन खाकर ना सोएं, हमेशा कम मशालेदार या हल्का भोजन खाकर सोएं।
- पांच से सात बादाम को रात भर पानी में भिगोकर रखे, और इसे सुबह सेवन करे। इसे आपके शरीर को ताजगी मिलेंगी।
- दो चम्मच मेथी के पत्तों का रस, एक चम्मच शहद के साथ लेना है। यह नाईटफॉल के खतरे से बचने में मददगार है।
- एक गिलास ठंडा दूध ले उसमे दो चम्मच सौंफ और दो चम्मच साबुत मिसरी मिलाकर रात को सोने से पहले इसका सेवन करना हैं।
- खाली पेट तीन से चार नीम के पत्ते पर उसमे एक चम्मच हल्दी मिलाकर खानें से नाईट फॉल से राहत मिलती हैं इसका इस्तमाल ज्यादा न करे।
- आठ से दस पीपल के पत्ते लें उसे अच्छे से पीस ले। पीस लेने के बाद उसमे एक गिलास पानी मिलाकर छान ले और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।
नाईट फॉल में क्या नहीं खाना चाहिए?
- नाइट फॉल होने पर हमें अत्यधिक मसालेदार, चटपटी और तली-भुनी चीजें नहीं खानी चाहिए क्योकि यह शरीर में गर्मी बढ़ाती हैं।
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अत्यधिक मीठा खाना, जैसे मिठाइयाँ, केक आदि, शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा और गर्मी पैदा करते हैं, जो नाइट फॉल को बढ़ावा देते हैं।
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कुछ लोगों के लिए ज्यादा मांसाहारी भोजन, विशेषकर रेड मीट, शरीर में गर्मी बढ़ाता है, जिससे नाइट फॉल होता है।
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अधिक कैफीन युक्त पेय पदार्थ, जैसे चाय, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स से बचना चाहिए क्योंकि ये मानसिक उत्तेजना को बढ़ाते हैं।
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जंक फूड और फास्ट फूड का सेवन कम करना चाहिए क्योकि यह भोजन पाचन तंत्र को प्रभावित करता हैं और हार्मोनल असंतुलन पैदा करता हैं।
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शराब और धूम्रपान शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता हैं और नाइट फॉल की समस्या को बढ़ाता हैं।
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इसके आलावा अदरक, लहसुन, प्याज, मिर्च, सूखे मेवे (अखरोट, बादाम) आदि को सीमित मात्रा में लेना चाहिए।
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• Conclusion ( निष्कर्ष )
उपरोक्त दिए गए घरेलू उपायों की सहायता से आप नाईट फॉल को चुटकी में दूर कर सकते हैं। लेकिन आपको अपने खाने और पीने पर भी ध्यान देना होगा। अगर आप इन घरेलू उपायों से भी नाइट फॉल की समस्या को दूर करने में असमर्थ हैं तो आपको किसी अच्छे डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। स्वस्थ आहार और घर की चीजों से भी आपकी नाइट फॉल की समस्या दूर हो जाएंगी।
इस लेख में हमने आपको नाईट फॉल कैसे रोके घरेलू उपाय, नाइट फॉल के प्रकार, नाइट फॉल के कारण, नाइट फॉल के लक्षण के बारे में संपूर्ण जानकारी दी हैं। आशा करता हूं आप नाईट फॉल से जुड़ी सभी जानकारियों को अच्छी तरह समझ गए होगे।
हमारा उद्देश्य आपको स्वस्थ और तंदुरस्त रखना हैं। नाईट फॉल कैसे रोके घरेलू उपाय से जुड़ी जानकारी आपको कैसी लगी हमे कॉमेंट बॉक्स के माध्यम से जरूर बताएं।
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