नमस्कार, आप सभी का Perfect Health Line के Blog में स्वागत हैं। इस लेख में हमने आपको पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के उपाय के बारे में बताया हैं, जिसे जानकर आपकी गैस की समस्या जल्द ही दूर हो जायेगी।
• पेट में गैस कैसे बनती हैं?
पेट में गैस बनना कोई समस्या नही हैं, बल्कि सामान्य शारीरिक प्रक्रिया हैं। लेकिन कभी कभी अनियमित जीवन शैली या गलत खान पान की वजह से गैस एक समस्या बन जाती हैं। आज कल गैस की समस्या किसी भी उम्र के लोगों को हो जाती हैं।
पेट में गैस होने की कई सारी वजह हैं जैसे कि, जरूरत से ज्यादा खाना खा लेना, लंबे समय तक भूखे रहना, खाना खाते वक्त लगातार बात चीत करना, तीखा या ज्यादा चटपटा भोजन करना, खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना, खाना खाने के बाद थोड़ी देर ना टहलना, ऐसा कुछ खा लेना जो पचने में काफी मुश्केल हों। खाने को चबाकर ठीक तरह से नहीं खा पाते तो भी गैस की समस्या होती हैं।
• गैस के प्रकार
1) डकार गैस ( बेल्चिंग गैस ) : अमाशय में बनने वाली गैस को बेल्चिंग गैस ( डकार आना ) कहते हैं।
2) सूजन गैस ( ब्लॉग-टिंग गैस ) : छोटी आंत में बनने वाली गैस को सूजन गैस ( ब्लॉग-टिंग गैस ) कहते हैं। ब्लॉग-टिंग गैस होने से आपक पेट फूलने लगता हैं, पेट भारीपन सा लगता हैं।
3) पाद के द्वारा बाहर आने वाली गैस ( फ्लेटुलेंस गैस ) : फ्लेटुलेंस गैस बड़ी आंत में बनती हैं, जो मल मार्ग से बाहर निकलती हैं।
• पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के उपाय
इस उपायों को जानकर आपको कभी भी पेट में गैस की समस्या नहीं होगी
1) पेट में गैस की समस्या से बचाएगा गर्म पानी
सुबह खाली पेट एक या दो गिलास हल्का गर्म पानी पीने से गैस की समस्या दूर होती हैं। गर्म पानी पीने से आपका पेट पूरी तरह साफ हो जाता हैं। सुबह गर्म पानी पीने से गैस की समस्या के साथ साथ पेट दर्द , एसिडिटी, कब्ज की समस्या ठीक होती हैं।
2) अजवाइन काला नमक का चूर्ण बनाकर लें
एक कप मैथी दाना लें, एक कप अजवाइन लें। इन दोनो को एक चम्मच घी के साथ हल्का गर्म कर लें। फिर मैथी दाने और अजवाइन को मिक्सर की सहायता से पाउडर बना लें, फिर इसमें दो चम्मच काला नमक, दो चम्मच हींग मिलाकर अच्छे से मिश्रण कर लें। रात को खाना खाने के बाद आधा गिलास पानी के साथ एक चम्मच चूर्ण लें।
3) एक चम्मच अजवाइन या जीरे का सेवन करे
पेट की गैस को खत्म करने के लिए एक चम्मच जीरा, एक चम्मच अजवाइन, एक चम्मच काला नमक, आधा चम्मच हींग लें। इन सभी का अच्छी तरह मिश्रण कर लें। दिन में दो बार एक चम्मच चूर्ण एक गिलास पानी के साथ लें।
4) काला नमक परेशानी खत्म करेगा
काला नमक गैस की समस्या में कारगर उपाय माना जाता हैं। दिन में दो बार सुबह और रात को एक गिलास पानी में एक छोटी चम्मच काला नमक मिलाकर पी सकते हैं। काला नमक गैस को बाहर निकालने में आपकी मदद करेगा।
5) पानी में डालकर पिएं ये चीजे
एक गिलास पानी लेकर उबालने के लिए रखे, थोड़ी देर पानी को उबालने के बाद इसमें दो से तीन साबुत लौंग डालें। उबले हुए पानी को हल्का ठंडा हों जाने के बाद इसको पीएं। लौंग के पानी को पीने से आपकी गैस की समस्या जल्द ही दूर हो जायेगी।
6) आजमा सकते हैं ये योगासन
गैस को दूर करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज, प्राणायाम कपालभाति, अनुलोम विलोम ब्लोटिंग करने से भी आपको गैस की समस्या से राहत मिलती हैं।
7) बेकिंग सोडा और निबू का रस
एक कप पानी लें ( बर्फ के पानी का उपयोग ना करें ) दो चम्मच बेकिंग सोडा लें, दो चम्मच नींबू का रस लें। इन सभी का मिश्रण तैयार कर लें और भोजन के बाद इसको पीएं। इससे आपकी गैस की समस्या दूर हो जायेगी।
8) हींग
एक गिलास गर्म पानी ले, उसमें एक चुटकी हींग डालकर पिएं। इसे गैस से राहत मिलती है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच हींग पाउडर और आधा चम्मच नमक मिलाकर पीने से गैस की समस्या दूर होती हैं। एक चुटकी हींग को थोड़े पानी के साथ मिलाकर नाभि पर लगाने से गैस को दूर करने में मदद मिलती है।
9) काली मिर्च
काली मिर्च भी गैस को दूर करने में आपकी मदद करता हैं। आप एक गिलास दूध में एक चम्मच काली मिर्च का पाउडर मिलाकर पीने से गैस दूर होता हैं।
10) दालचीनी
एक दालचीनी का टुकड़ा लें, दस से पंद्रह सौंफ लें, पांच से सात चक्र फूल (स्टार अनीस) लें। इन सभी मिश्रण का पीस कर पाउडर बना लें और गर्म पानी के साथ इस पाउडर को पीएं। इससे भी गैस से राहत मिलती हैं।
11) लहसुन
लहसुन गैस की समस्या को दूर करने के साथ साथ काफी फायदेमंद हैं। आप दो से तीन लहसुन की कलियों को एक चम्मच घी के साथ हल्का गर्म करके खाने से पेट का गैस दूर होता हैं।
12) छाछ
एक गिलास ताजी छाछ लें, उसमे एक चम्मच पिसा हुआ जीरा,एक चम्मच काली मिर्च, एक चम्मच सेंधा नमक मिलाकर छाछ को दिन में दो से तीन बार खाना खाने के बाद पीएं। छाछ पीने से गैस की समस्या दूर होती हैं। पेट की गैस को दूर करने से लेकर त्वचा को सुंदर बनाने तक छाछ पीने से मिलते ये 11 अद्भुत फायदे
13) सौंफ के बीज
सौंफ के बीज अपनी पाचन शक्ति के लिए जाने जाते हैं। यह आमतौर पर भोजन के बाद लिया जाता है, क्योंकि यह भोजन को पचाने में मदद करता हैं। एक गिलास पानी को उबालने के लिए रखे, उसमे दो चम्मच सौंफ के बीज मिलाकर थोड़ी देर गर्म होने दे। उबल जाने के बाद पानी को हल्का ठंडा होने दें और इसका दिन में दो बार पीएं।
14) हरितकी ( हरड़ )
हरीतकी गर्म, वातहर और हल्की होती है, क्षुधावर्धक के रूप में काम करती है जिससे पाचन शक्ति में वृद्धि होती है। काली हरड़ को अच्छे से धोकर पोंछ लें और एयरटाइट बोतल में भरकर रख लें। भोजन के बाद एक टुकड़ा चूसें। पूरी तरह घुलने तक मुंह में रखें। यह गैस को दूर करने और कब्ज दूर करने के लिए बहुत ही कारगर है। गर्भवती महिला इसका इस्तमाल ना करें क्योंकि इससे गर्भपात हो सकता है।
15) खजूर
खजूर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, एंजाइम, खनिज (फास्फोरस और कैल्शियम) के साथ-साथ विटामिन बी और सी से भरपूर होता है। इसे शीतल, मधुर, मेदवर्धक, टॉनिक और कामोत्तेजक माना जाता है। पेट की सूजन और बेचैनी में आराम के लिए यह बहुत अच्छा है।
आठ से दस खजूर को रात भर एक कप पानी में भिगो दें। सुबह मिक्सर की सहायता से खजूर का पेस्ट बना लें। और भिगोए हुए पानी के साथ खजूर के पेस्ट को लें। गैस से आपको बोहोत जल्द छुटकारा मिलेगा।
16) पुदीना
एक कटोरी पानी लेकर उबालने के लिए रखे उसमे आठ से दस पुदीने के पत्तो को मिलाकर अच्छे से उबल ने दें। उबल जाने के बाद हल्का पानी को हल्का ठंडा होने दें। फिर भोजन के आधे घंटे पहले इसको पीएं।
17) दही
दही गैस के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है और पाचन संबंधी विकारों को भी दूर करता है। दोपहर और रात का खाना खाने के बाद दो कप दही का सेवन करने से गैस की समस्या से आपको राहत मिलेंगी। पेट की गैस को दूर करने के साथ दही खाने से होते और भी चमत्कारी फायदे
18) अदरक
एक कप पानी लेकर उबालने के लिए रखे उसमे दो से तीन अदरक के टुकड़े डालकर पानी को लगभग दस से पंद्रह मिनिट तक उबालें। उबले हुए पानी को हल्का ठंडा होने के बाद इसको पीएं । अदरक के पानी को पीने से गैस की समस्या जल्द ही दूर होती हैं। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस और ताजा कसा हुआ अदरक मिलाकर काढ़ा बनाकर पीने से गैस खतम होता हैं।
19) गुड़
एक टुकड़ा गुड़ लेकर अच्छे से कूटकर पेस्ट बना लें। उसमे एक चम्मच अजवाइन, आधा चम्मच काला नमक डालकर सभी को अच्छे से मिलाकर छोटी छोटी गोलियां बना लें, और रात को खाना खाने के बाद एक गिलास गर्म पानी के साथ एक गोली लें। गुड़ के पेस्ट से भी आपकी गैस की समस्या जल्द ही दूर हो जायेगी। प्रेग्नेंट महिला इसका सेवन ना करें।
20) दादी की जड़ी बूटी
एक चम्मच हल्दी लें ( जो सब्जियां बनाने में इस्तमाल होती हैं) आधा चम्मच सफेद नमक लें। और इन दोनो का मिश्रण कर के इसे फांक लें। फांक ने के बाद एक गिलास गुन गुना पानी पी लें।
• पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के लिए कुछ Pro Tips
1) खूब सारा पानी पीएं।
2) कैमोमाइल चाय को पीएं।
3) धूम्रपान और शराब से दूर रहे।
4) गैस की समस्या से निजात पाने के लिए कच्चा दूध पीएं।
5) कुछ लोगो की चिंगम चबानेकी आदत होती हैं। इसे भी दूर रहे इससे भी गैस होने की संभावना ज्यादा होती हैं।
6) खाना चबाकर खाएं ( खाना खाते वक्त टीवी, फोन,या ज्यादा बात चीत ना करें )
7) बेल का मुरब्बा एक टुकड़ा सुबह और एक टुकड़ा शाम को खाने से गैस को दूर करता हैं।
8) पपीते और एलोवेरा का ज्यूस बनाकर पीने से गैस की समस्या खतम होती हैं।
9) गैस से राहत पाने के लिए पुदीना, काली मिर्च, अदरक, और तुलसी का काढ़ा तैयार करें और इसका सेवन करें।
10) अधिक तरल पदार्थ लें जेसे की, नारियल पानी, निबू पानी फलों और सब्ज़ियों का रस भी गैस को दूर करने में सहायक होते हैं।
• Conclusion ( निष्कर्ष )
इस लेख में हमने आपको पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के उपाय के बारे में संपूर्ण जानकारी दी हैं। आशा करता हूं आप पेट की गैस से जुड़ी सभी जानकारियों को अच्छी तरह समझ गए होगे। अगर घरेलू उपायों से भी आपकी गैस की समस्या का समाधान नहीं मिल रहा हैं तो किसी अच्छे चिकित्सक को जरूर मिलें।
हमारा उद्देश्य आपको स्वस्थ और तंदुरस्त रखना हैं। पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के उपाय से जुड़ी जानकारी आपको कैसी लगी हमे कॉमेंट बॉक्स के माध्यम से जरूर बताएं।
लेख को पूरा पढ़ने के लिए आपका दिल से धन्यवाद 🙏