घबराहट एक ऐसी मानसिक स्थिति हैं जो व्यक्ति को तनाव का शिकार बना देती हैं। हम सभी के जीवन में कभी ना कभी घबराहट अवश्य होती है। कुछ लोगो को कोई बात को लेकर घबराहट होती हैं। कुछ लोगो को कोई काम को लेकर घबराहट होती हैं। घबराहट किन किन कारणों से होता है (Reason Of Anxiety In Hindi) ये भी जानना आपके लिए बोहोत ही आवश्यक हैं, क्योंकि आपने ये जान लिया तो सायद कुछ हद तक आप घबराहट को कम कर सकते हैं।
कुछ लोगों को घबराहट इतनी ज्यादा हो जाती हैं की वह अपने सभी कामों को भूल कर घबराहट वाली बातों के बारे में ही सोचता रहता हैं। और मन ही मन नेगेटिव सवालों को पैदा करता हैं। ऐसी परिस्थिति में आपको सोच समझकर और ध्यानपूर्वक काम लेने की आवश्यकता होती हैं। घबराहट की वजह से आपका दिल सामान्य गति को छोड़कर तेज गति से धड़कने लगता हैं।
• घबराहट के लक्षण
1) चक्कर आना
2) मुंह सुखना
3) सांस फूलना
4) मुंह से बदबू आना
5) पेट खराब होना
6) झटके आना या लगना
7) अचानक ज्यादा ठंडी या ज्यादा गर्मी लगना
8) ध्यान केन्द्रित ना कर पाना
9) हाथो की उंगलियों में पसीना आना
10) बैचेन रहना
11) दिल की धड़कन तेज हो जाना
12) मांसपेशियों में तनाव महसूस होना
13) सर्दी, खासी हो जाना
14) तेज बुखार आना
15) नींद ना आना
16) उल्टी होना
• घबराहट किन किन कारणों से होता है (Reason Of Anxiety In Hindi)
बढ़ते हुए काम में दबाव :
आजकल के कामकाजी दौर में, लोगों को निरंतर चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जिससे काम दबाव बढ़ जाता है। अधिक काम दबाव वाले परिस्थितियों में, व्यक्ति को समय और संसाधनों की कमी के चलते घबराहट का सामना करना पड़ता है।
व्यक्तिगत संघर्ष :
अक्सर लोग व्यक्तिगत संघर्ष से गुजरते हैं, जैसे कि संबंधों में विश्वासघात, रिश्तों की टकराव, और मुद्दे जो घबराहट का मुख्य कारण बन सकते हैं। यह संघर्ष व्यक्ति को अस्थिर और असहज महसूस करने का कारण बनता है।
परिवार और संबंधों में तनाव :
परिवार में होने वाली विवाद, समस्याएं और संबंधों में असमंजस भी घबराहट का कारण बनते हैं। संबंधों में किए जाने वाले तकरार, समझौते और नए समस्याओं का सामना भी घबराहट को बढ़ा सकता है।
अस्वस्थ जीवनशैली :
अस्वस्थ जीवनशैली एक और महत्वपूर्ण कारण है जो घबराहट को प्रभावित कर सकता है। आधुनिक जीवनशैली में व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को ध्यान नहीं देने लगता है और अनियमित और अनसंगत खानपान, नियमित व्यायाम की कमी, और आवश्यक निद्रा की अभाव से पीड़ित होता है।
अस्वस्थ खानपान:
जल्दी बने हुए और प्रक्रियात्मक खाने, बाहर का खाना, मिठा और तला हुआ खाना खाने से व्यक्ति के शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है, जिससे उन्हें अनुकूलता और ऊर्जा की कमी हो सकती है। इससे व्यक्ति को थकान, दुर्बलता, और निर्धारित नहीं हो पाने की भावना हो सकती है।
नियमित व्यायाम की कमी:
अधिकतर लोग अपने दिनचर्या में व्यायाम को शामिल नहीं कर पाते हैं। यह भी घबराहट का कारण बन सकता है क्योंकि व्यायाम से शरीर में तनाव कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
आवश्यक निद्रा की अभाव:
व्यक्ति को अपने दिनचर्या में आवश्यक निद्रा नहीं मिलने से उन्हें थकावट और निरंतर चिंता हो सकती है। यदि व्यक्ति की निद्रा की समस्या होती है तो उन्हें दिनभर अनुवादित रहने की समस्या हो सकती है जिससे उन्हें घबराहट का अनुभव होता है।
संबंध समस्याएं :
• संघर्षशील संबंध: जब व्यक्ति के संबंधों में निरंतर झगड़े और असमंजस होते हैं, तो वह चिंता और घबराहट का सामना करता है। संबंधों में संघर्ष के कारण व्यक्ति को अनिश्चितता का अनुभव हो सकता है जिससे उन्हें घबराहट की भावना हो सकती है।
• विश्वासघात: जब किसी व्यक्ति के संबंधों में विश्वासघात होता है, तो उन्हें अनिश्चितता और चिंता की भावना हो सकती है। विश्वासघात से उत्पन्न होने वाली घबराहट व्यक्ति को समाजिक और भावनात्मक स्तर पर प्रभावित कर सकती है।
• एकतरफा प्यार: जब संबंधों में एकतरफा प्यार होता है, तो उसे व्यक्ति को चिंता, विकल्पों की कमी, और भविष्य के प्रति अनिश्चयता का सामना करना पड़ सकता है। इससे उन्हें घबराहट और उदासी की भावना हो सकती है।
• लव ट्रायंगल: तीसरे के साथ संबंध बनाने वाले व्यक्ति को लव ट्रायंगल का सामना करना पड़ता है, जिससे उन्हें संघर्ष, अनिश्चितता और भावनात्मक संवेदनशीलता का अनुभव हो सकता है।
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• Conclusion ( निष्कर्ष )
घबराहट एक सामान्य मानसिक स्थिति है, लेकिन यदि यह आपके दैनिक जीवन को अधिक अस्थायी बना रहती है और आपकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करती है, तो आपको किसी अच्छे चिकित्सक ( डॉक्टर ) से संपर्क करना चाहिए। ध्यान और स्वास्थ्य पर ध्यान देने से, आप घबराहट को सफलतापूर्वक नियंत्रित कर सकते हैं और एक स्वस्थ और सुखी जीवन जी सकते हैं।
इस लेख में हमने आपको घबराहट किन किन कारणों से होता हैं, और घबराहट को दूर करने के उपाय के बारे में संपूर्ण जानकारी दी हैं। आशा करता हूं आप घबराहट किन किन कारणों से होता हैं, से जुड़ी सभी जानकारियों को अच्छी तरह समझ गए होगे।
हमारा उद्देश्य आपको स्वस्थ और तंदुरस्त रखना हैं। घबराहट किन किन कारणों से होता है से जुड़ी जानकारी आपको कैसी लगी हमे कॉमेंट बॉक्स के माध्यम से जरूर बताएं।
लेख को पूरा पढ़ने के लिए आपका दिल से धन्यवाद 🙏