तेजी से वजन बढ़ना, अत्यधिक वजन कम होना, यौवन और गर्भावस्था के कारण त्वचा की बाहरी परत सिकुड़ और खिंच सकती है, जिससे पेट, स्तन, जांघों और बाहों जैसे शरीर के विभिन्न हिस्सों पर बैंगनी या लाल रंग की धारियां दिखाई देने लगती हैं। लेकिन आपको मालूम नहीं हैं की स्ट्रेच मार्क्स को कैसे दूर करें ( stretch marks ko kaise dur kare ) तो इस लेख को पूरा पढ़िए..
कुछ समय के बाद कुछ महिलाओ को स्ट्रेच मार्क्स अपने आप चले जाते हैं. लेकिन कुछ महिलाओ को इस समस्या का सामना काफी हद तक करना पड़ता हैं. जिसके कारण त्वचा लोच खो देती है और खिंचाव के निशान बन जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप महिलाओं और पुरुषों में आत्म-छवि ख़राब होती है और तनाव की स्थिति उत्पन होती हैं.
• स्ट्रेच मार्क्स के लक्षण
• इंफ्लेमेशन और त्वचा दुख।
• धूप का अधिक प्रभाव और छाया।
• त्वचा पर बनी लाइनें या वस्त्ररेखाएं।
• त्वचा के इलावा कोई बदलते हूए तिल।
• रंग में परिवर्तन, जैसे लाल, काला, या नीला।
• त्वचा क्षेत्र में विस्तार और आकार में परिवर्तन।
• त्वचा बौनी लग सकती है और समृद्धि हो सकती है।
• पेट, कमर, जांघें, हिप्स, और स्तनों पर हो सकते हैं।
• त्वचा की छाया में बौना अच्छी तरह दिख सकता है।
• अक्सर वर्गाकार या आलेखित रूप में विकसित होते हैं।
• स्ट्रेच मार्क्स को कैसे दूर करें – Stretch Marks Ko Kaise Dur Kare
अगर आप इन घरेलु उपायों का इस्तमाल करते हैं, तो आपकी स्ट्रेच मार्क्स की समस्या जल्द से जल्द दूर हो जाएँगी तो चलिए जानते हैं, इन जादुई उपायों के बारे में…
1. पानी
त्वचा की विकृति से निपटने के सबसे सरल तरीकों में से एक होने के नाते, पानी आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने का एक बहुत प्रभावी साधन है। यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और उसकी लोच खोने और शुष्क होने से बचाता है।
इसलिए, गर्भावस्था के दौरान कम से कम आठ से दस गिलास पानी पिएं और वजन घटाने के कार्यक्रम का पालन करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि त्वचा बिना कोई दृश्य निशान छोड़े आसानी से फैल और सिकुड़ सके।
2. हीलिंग पेस्ट का उपयोग
एवोकैडो, जोजोबा, जैतून या मीठे बादाम के तेल के एक औंस का उपयोग करके बनाए गए प्राकृतिक तेलों या मिश्रण के एक अलग संयोजन के साथ प्रयोग; कैमोमाइल तेल की छह बूंदें, और लैवेंडर तेल की आठ बूंदें या हमारे घर-निर्मित उपचार पेस्ट बनाने के लिए चार बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, चार बड़े चम्मच एलोवेरा और दो चम्मच चीनी मिलाएं।
मिश्रण को अच्छे से मिला लें और नहाने से पहले या बिस्तर पर जाने से पहले इसे स्ट्रेच मार्क्स पर लगाएं। सुनिश्चित करें कि आप किसी भी खिंचाव के निशान से मुक्त बाउंसी त्वचा पाने के लिए बढ़े हुए रक्त परिसंचरण को सुनिश्चित करने के लिए अपनी त्वचा में धीरे से और नियमित रूप से उनकी मालिश करें।
3. प्राकृतिक स्क्रब
ओटमील या खुबानी से बने स्क्रब का उपयोग करके प्रभावित क्षेत्रों को धीरे से रगड़ने से त्वचा से मृत कोशिकाएं निकल सकती हैं जो इसे हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहने से रोकती हैं। नींबू बॉडी स्क्रब का भी उपयोग किया जा सकता है, जिसमें त्वचा को नींबू से रगड़ना और उसके बाद मिश्रण की मालिश करना शामिल है, जो त्वचा की लोच वाले बॉडी लोशन और विटामिन सी से भरपूर बेबी ऑयल का उपयोग करके त्वचा में लगाया जाता है।
नींबू को फिर से त्वचा में रगड़ा जाता है और स्नान करने से पहले लगभग 1-2 घंटे के लिए त्वचा पर छोड़ दिया जाता है। यह नींबू में मौजूद विटामिन सी को त्वचा की गहरी परतों के भीतर प्रवेश करने की अनुमति देता है, कोलेजन और लोचदार फाइबर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकता है और अंततः कुछ समय में खिंचाव के निशान को खत्म कर देता है।
4. जेनिस्टिन
जेनिस्टिन एक फाइटोएस्ट्रोजन है, जो ज्यादातर टोफू, सोया दूध, सोया बीन्स और अन्य सोया उत्पादों में पाया जाता है और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। यह कुछ एंजाइमों के प्रभाव को भी बेअसर कर देता है, जो अक्सर उम्र बढ़ने में शामिल होते हैं, जो त्वचा को तोड़ते हैं और इसे जल्दी ठीक होने से रोकते हैं।
5. विटामिन से भरपूर आहार
त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने और स्ट्रेच मार्क्स को रोकने के लिए उनके एंटीऑक्सीडेंट और कोलेजन-उत्पादक गुणों का फायदा उठाने के लिए खनिज और विटामिन से भरपूर आहार चुनें। सुंदर त्वचा को बहाल करने की कुंजी विशेष प्रकार के प्रोटीन और फाइबर की रक्षा करने में निहित है जो त्वचा की अखंडता को बनाए रखते हैं।
अधिकांश स्त्रीरोग विशेषज्ञ भ्रूण की वृद्धि और विकास को बढ़ावा देने के लिए प्रसवपूर्व अवधि के दौरान विटामिन विशेष रूप से विटामिन ए, सी, डी3, ई और फोलिक एसिड का एक समूह लेने की सलाह देते हैं।
इन विटामिनों का सेवन कोलेजन फाइबर के निर्माण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो त्वचा के बाह्य मैट्रिक्स को मजबूत करता है, इस प्रकार त्वचा की क्षति की मरम्मत और खिंचाव के निशान को ठीक करने में महत्वपूर्ण योगदान देता है। गाजर, पालक, खरबूजे आदि जैसे स्रोतों से प्राप्त विटामिन ए, त्वचा में कोलेजन के उच्च स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
खट्टे फल, मिर्च, ब्रोकोली आदि जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला विटामिन सी न केवल कोलेजन के प्राथमिक अग्रदूत के रूप में कार्य करता है, बल्कि एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करके स्ट्रेच मार्क्स को ठीक करने की प्रक्रिया को तेज करने में भी मदद करता है।
वे विषाक्त मुक्त कणों को लक्षित करते हैं जो समय के साथ बनते हैं और त्वचा को बनाने वाले कोलेजन और लोचदार फाइबर को नष्ट कर देते हैं। विटामिन ई आधारित तेलों का बाहरी अनुप्रयोग अब तक खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका साबित हुआ है।
विटामिन ई कोलेजन फाइबर के उत्पादन को उत्तेजित करता है, इस प्रकार क्षतिग्रस्त त्वचा के ऊतकों को पुनर्जीवित करता है और खिंचाव के निशान से प्रभावित त्वचा की बनावट में सुधार करता है।
6. ल्यूटिन
हार्वर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने ल्यूट इन, पौधों में पाया जाने वाला एक पीला रंगद्रव्य, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होने की घोषणा की है जो त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। जो खाद्य पदार्थ इसके स्रोत के रूप में काम करते हैं उनमें गहरे हरे, पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, हरी सरसों, शामिल हैं।
भिंडी, अजवाइन, सलाद, हरी फलियाँ, शतावरी, जैतून, एवोकाडो, कीवी, कच्ची शलजम आदि। यह भी मदद करता है त्वचा का जलयोजन बढ़ता है और झुर्रियाँ और खिंचाव के निशान दोनों से लड़ता है।
7. नारियल का तेल
स्ट्रेच मार्क्स आमतौर पर खुजली का कारण बनते हैं, जो उपचार की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। स्ट्रेच मार्क्स के कारण होने वाली खुजली के इलाज के लिए एक त्वरित उपाय यह है कि नहाने से पहले प्रभावित क्षेत्र पर नारियल का तेल लगाएं और इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें। जब दो सप्ताह तक नियमित रूप से इसका पालन किया गया, तो यह उपाय स्ट्रेच मार्क्स को रोकने और खत्म करने में प्रभावी साबित हुआ है।
8. बादाम तेल
विटामिन ई से भरपूर, बादाम खाएं या स्ट्रेच मार्क्स वाले क्षेत्रों पर बादाम के तेल से मालिश करें। कोलेजन और इलास्टिक फाइबर के निर्माण में सहायता, स्वस्थ त्वचा पाने के लिए आवश्यक दो सबसे महत्वपूर्ण प्रोटीन।
इसे गर्भावस्था के दौरान इस्तेमाल किया जाने वाला सबसे सुरक्षित उपाय बताया गया है। इसके अतिरिक्त, यह स्वस्थ मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ मां और भ्रूण दोनों को पोषण देकर अतिरिक्त लाभ जोड़ता है।
9. शारीरिक व्यायाम
पेट के व्यायाम जैसे क्रंचेस, साइकिल चलाना आदि मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं और वजन में धीरे-धीरे कमी को बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे खिंचाव के निशान बनने से रोका जा सकता है। योग, जिसमें गहरी साँस लेने के व्यायाम या प्राणायाम शामिल हैं, त्वचा की लोच में सुधार करके खिंचाव के निशान से लड़ने में भी सहायता कर सकते हैं।
10. ग्लाइकोलिक एसिड
अल्फा-हाइड्रॉक्साइड एसिड परिवार का एक सदस्य, यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए एक उत्कृष्ट एक्सफोलिएटर के रूप में कार्य करता है। गन्ने और कच्चे अंगूरों से प्राप्त, यह त्वचा की ऊपरी क्षतिग्रस्त परतों को हटा देता है, जिससे त्वचा की आंतरिक स्वस्थ परतें सामने आती हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि यह कोलेजन फाइबर के निर्माण को भी बढ़ावा देता है और स्ट्रेच मार्क्स के कारण हुई गहरी क्षति को भरता है। इसने इसे त्वचा की बनावट और रंग में सुधार और खिंचाव के निशान के इलाज के लिए एक बहुत ही लोकप्रिय विकल्प बना दिया है।
दैनिक आधार पर लगातार उपयोग करने पर ये उपचार आपकी त्वचा की प्राकृतिक उपचार शक्ति को प्रभावी ढंग से बहाल कर सकते हैं, जिससे खिंचाव के निशान कम हो जाते हैं या ख़त्म भी हो जाते हैं।
हालाँकि, सुरक्षित रहने के लिए, आपको अपने डॉक्टर को किसी भी वैकल्पिक उपचार के बारे में सूचित करना चाहिए जिसका आप पालन कर रहे हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप अनुशंसित खुराक से अधिक न लें और अन्य निर्धारित दवाओं के साथ संभावित बातचीत से बचें।
• गर्भवस्था के बाद स्ट्रेच मार्क्स दूर करने योग-आसान
गर्भवस्था के बाद स्ट्रेच मार्क्स से मुकाबला करना सभी महिलाओ के लिए एक गंभीर समस्या बन गई हैं. इस समय, त्वचा तेजी से विस्तार होती है और इससे स्ट्रेच मार्क्स का उत्पन्न होने की संभावना बढ़ जाती है। योग एक शानदार तरीका हो सकता है जो स्ट्रेच मार्क्स को कम करने में मदद कर सकता है.
1. ताड़ासन (Tadasana)
• खड़े रहें और पैरों को एक-दूसरे के साथ मिलाएं।
• हड्डियों को सीधा रखें और कंधों को पीछे करें।
• अपने बारहों को साइड में लटकाएं और हाथों को प्राकृतिक रूप से नीचे की ओर झुकाएं।
• ध्यान दें कि वजन बराबर रूप से पैरों पर बटना चाहिए। सीधी चढ़ाई की तरह, शिर को सीधा रखें और दृष्टि को आगे की ओर देखें।
• धीरे-धीरे सांस लें और शांति में बने रहें।
• 20-30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर साधू मुद्रा के साथ उतरें।
2. भद्रासन (Butterfly Pose)
• बैठें और पैरों को एक-दूसरे के साथ मिलाएं।
• कंधों को सीधा और समान दृष्टि से रखें।
• हाथों को घुटनों पर रखें और पल्म्स को बाहर की ओर फैलाएं।
• सीधी रीढ़ियों के साथ बैठें और स्थिति को सुनिश्चित करें।
• आराम से सांस लें और ध्यान केंद्रित रखें।
• इस स्थिति में 1-2 मिनट के लिए रहें।
• समय के साथ सांस छोड़ते हुए समाधानपूर्ण रूप से उतरें।
• Conclusion ( निष्कर्ष )
उपरोक्त दिए गए उपायों और योगासनों की सहायता से आप स्ट्रेच मार्क्स को दूर कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने खाने और पीने पर भी ध्यान देना होगा। अगर इन उपायों की सहायता से आप स्ट्रेच मार्क्स को दूर करने में असमर्थ रहते हैं, तो आपको किसी अच्छे डॉक्टर से मिलना चाहिए।
इस लेख में हमने आपको स्ट्रेच मार्क्स को कैसे दूर करें ( Stretch Marks Ko Kaise Dur Kare ) स्ट्रेच मार्क्स के लक्षण, स्ट्रेच मार्क्स के लिए योगासन के बारे में संपूर्ण जानकारी दी हैं। आशा करता हूं आप स्ट्रेच मार्क्स से जुड़ी सभी जानकारियों को अच्छी तरह समझ गए होगे।
हमारा उद्देश्य आपको स्वस्थ और तंदुरस्त रखना हैं। स्ट्रेच मार्क्स को कैसे दूर करें ( Stretch Marks Ko Kaise Dur Kare ) से जुड़ी जानकारी आपको कैसी लगी हमे कॉमेंट बॉक्स के माध्यम से जरूर बताएं।
लेख को पूरा पढ़ने के लिए आपका दिल से धन्यवाद 🙏