हार्ट अटैक एक गंभीर समस्या हैं। और इस समस्या को कभी नजर अंदाज नहीं किया जा सकता हैं. इसलिए हार्ट अटैक से बचने के उपाय (Ways To Avoid Heart Attack) को करना बोहोत ही जरूरी हैं।
हृदय एक मांसपेशीय अंग है। जो हमारी मुट्ठी के आकार का होता है ओर वो छाती के बाईं ओर स्थित होता है। यह दिन में लगभग 1 लाख बार धड़कता है और 24 घंटों में पूरे शरीर में 5000 गैलन (अधिकतम 19,000 लीटर) रक्त को पंप करता है। हृदय का मुख्य कार्य ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की पूर्ति करना है।
• हार्ट अटैक क्या हैं?
हार्ट अटैक, मेडिकल भाषा में मायोकार्डियल इनफार्क्शन (Myocardial infarction) के रूप में जाना जाता है। इसका अर्थ होता है मांसपेशीय हृदय के नष्ट होने का कारण।जब एक हृदयालय (कोरोनरी) धमनी, जो हृदय को रक्त पहुंचाने में मदद करती है, ब्लॉक हो जाती है। इस ब्लॉकेज के कारण हृदय का अंश निर्देशन नहीं प्राप्त कर पाता है और उसके आपूर्ति को अवरुद्ध किया जाता है।
यदि रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है या धमनी का पूर्ण अवरुद्ध हो जाता है, तो हृदय का हिस्सा जो उस धमनी से जुड़ा होता है, अपूर्ण आहार प्राप्त करता है और इसके कारण जिस भाग को रक्त से उपयोग करने की आवश्यकता होती है, उसका नुकसान हो सकता है। यदि धमनी का बंद होना या नुकसान होना ज्यादा समय तक चलता है, तो हृदय का अंश मर सकता है, जिसे मियोकार्ड इनफार्क्शन कहा जाता है।
• हार्ट अटैक के लक्षण
- हार्ट अटैक का प्रमुख लक्षण छाती में दर्द होता है। यह दर्द अक्सर तेज और दबावदार होता है और छाती के मध्य या बाएं हिस्से में महसूस होता है। इसे अन्य लक्षणों से अलग करने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह दर्द आमतौर पर लंबा समय तक (कुछ मिनट से अधिक) बना रहता है।
- हार्ट अटैक के साथ व्यक्ति छाती में असहजता या भारीपन का अनुभव कर सकता है। यह अक्सर छाती के बीच में या बाएं हिस्से में महसूस होता है।
- अमुक किस्सो में हार्ट अटैक के दौरान, व्यक्ति को श्वास लेने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है। इसे दम तकलीफ के रूप में व्यक्त किया जा सकता है और सांस लेने में असामान्य प्रयास की आवश्यकता हो सकती है।
- कुछ लोगों को हार्ट अटैक के समय घायल हो जाने का अनुभव हो सकता है, जिसमें विशेष चक्कर आते हैं और मन बेहोशी की अवस्था में जा सकता है।
- हार्ट अटैक के दौरान, व्यक्ति को बाएं हाथ, होंठ, गर्दन, जांघ या पीठ में दर्द का अनुभव हो सकता है।
• हार्ट अटैक के क्या कारण हैं?
- कोरोनरी आर्थरास्क्लेरोसिस: यह सबसे सामान्य कारण है। कोरोनरी आर्थरीज़ (हृदयालय धमनियां) में धीमी या स्थायी ब्लॉकेज के कारण रक्त प्रवाह में बंदिश हो सकती है, जिससे हृदय के एक अंश को रक्त पहुंचने में कमी होती है और उस क्षेत्र की हानि होती है।
- धमनी में थ्रॉम्बसिस: धमनी में थ्रॉम्बसिस (रक्त स्राव में गाढ़ा थक्का या थ्रॉम्बस जमा होना) भी हार्ट अटैक का कारण बन सकता है। यदि थ्रॉम्बसिस हृदयालय धमनियों को पूरी तरह से अवरुद्ध कर देता है, तो हार्ट अटैक हो सकता है।
- धमनी का छोटा हो जाना: कई बार धमनी को कमजोरी या छोटा हो जाने के कारण हार्ट अटैक हो सकता है। इसका कारण मुख्य रूप से व्यायाम की कमी, बढ़ता हुआ उम्र, अपर्याप्त आहार, मोटापा, तंबाकू उपयोग, औषधि का उपयोग, और उच्च रक्तचाप हो सकता है।
- इस्कीमिक हृदय रोग: इस्कीमिक हृदय रोग एक साधारण कारण है जो हार्ट अटैक का प्रारंभिक लक्षण हो सकता है। इसमें हृदय को पर्याप्त रक्त पहुंचाने वाली धमनियों में कमी होती है, जिससे हृदय को ओक्सीजन की कमी होती है।
- हाई ब्लड प्रेशर: उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन भी हार्ट अटैक का कारण बन सकता है। उच्च रक्तचाप से हृदय की धमनियों में दबाव बढ़ सकता है और धमनियों में खराबी हो सकती है।
• हार्ट अटैक के जोखिम कारक
- धमनी में ब्लॉकेज: हार्ट अटैक का प्रमुख कारण धमनी में ब्लॉकेज होना है। धमनी में खराबी या धमनी में ब्लॉकेज के कारण, रक्त की पूर्ति रुक जाती है और हृदय के एक अंश को ऑक्सीजन और पोषण की कमी होती है। धमनी में ब्लॉकेज के मुख्य कारक में से एक है कोरोनरी आर्थरास्क्लेरोसिस, जो आर्थरीज़ में फैट, कैल्शियम, और अन्य पदार्थों की जमावट के कारण होती है।
- तंबाकू उपयोग: तंबाकू का उपयोग हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ाता है। नियमित धूम्रपान और मधुमेह से जुड़े तंबाकू उपयोग धमनियों में खराबी और लंबे समय तक बढ़े रक्तचाप का कारण बन सकते हैं।
- अव्यवस्थित आहार: अनुयायी आहार, जिसमें अधिक मात्रा में तला हुआ खाद्य, मीठा, तेल, लंबी शराब पीना और वजन की बढ़ती हुई आपूर्ति शामिल है, हार्ट अटैक के लिए जोखिम कारक हो सकते हैं। यह आर्थरीज़ का निर्माण कर सकता है और उच्च रक्तचाप और डायाबिटीज के लिए जोखिम बढ़ा सकता है।
- अस्त-व्यस्त जीवनशैली: बुरी आहार, अनुपालनीय जीवनशैली, कुछ विषाणुशक्ति, और अव्यवस्थित नींद जैसी अनुयायी आदतें हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
- उच्च रक्तचाप: उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन हार्ट अटैक के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारक हो सकता है। यदि रक्तचाप नियंत्रण में नहीं रहता है, तो धमनियों में दबाव बढ़ सकता है और अच्छी रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है।
• हार्ट अटैक का निदान
- चिकित्सा इतिहास और शारीरिक परीक्षण: चिकित्सा इतिहास लेने के बाद चिकित्सक आपके लक्षणों, परिवार का चिकित्सा इतिहास, और आपके शारीरिक परीक्षण का मूल्यांकन करेंगे। वे आपकी नजरिया परीक्षण कर सकते हैं, स्तेतोस्कोप से आपके धड़कन को सुन सकते हैं और रक्तचाप माप सकते हैं।
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी (ईसीजी): ईसीजी एक अभियांत्रिक उपकरण है जो हृदय की गतिविधि को दर्शाता है। इसके माध्यम से, चिकित्सक आपके हृदय की धड़कन, विद्युत कार्डियोग्राम और अन्य गतिविधियों का विश्लेषण करते हैं ताकि हार्ट अटैक के प्रमुख संकेतों का पता लगा सकें।
- ब्लड टेस्ट: ब्लड टेस्ट द्वारा, चिकित्सक आपके रक्त में लिपिड प्रोफाइल, रक्त ग्लूकोज, क्रेटिनाइन, ट्रॉम्बोसाइट काउंट और अन्य विशेषताओं का मूल्यांकन कर सकते हैं। यह मदद करता है विशेष रूप से लिपिड का प्रोफाइल, जैसे कोलेस्ट्रॉल और ट्रिग्लिसराइड्स, जो हृदय रोग के जोखिम कारक हो सकते हैं, का मूल्यांकन करने में।
- कोरोनरी एंजायोग्राफी: यह प्रक्रिया एक नया छाया-यंत्रीकरण तकनीक है जिसमें एक विशेष रंग द्वारा चिकित्सक आपकी धमनियों का विश्लेषण कर सकते हैं। यह उच्च स्तर के धमनी ब्लॉकेज का पता लगाने में मदद करता है और हार्ट अटैक के कारणों का पता लगाने में मदद कर सकता है।
• हार्ट अटैक से बचने के उपाय (Ways To Avoid Heart Attack)
- तत्परता चिकित्सा संज्ञान: जब आप एक हार्ट अटैक की आपातकालीन स्थिति में होते हैं, आपको तत्परता चिकित्सा संज्ञान की आवश्यकता होती है। यह आपको एक अस्पताल में भर्ती करेगा जहां चिकित्सक आपकी स्थिति का मूल्यांकन करेंगे और उचित उपचार प्रदान करेंगे।
- दवाओं का उपयोग: आपके चिकित्सक आपको दवाओं की पर्स्क्रिप्शन कर सकते हैं जो आपकी स्थिति को सुधारने में मदद कर सकती हैं। ये दवाएं शामिल हो सकती हैं जैसे कि एंजाइयोटेंसिन कनवर्टिंग एंजाइम (ACE) इन्हिबिटर, बीटा-ब्लॉकर, एंटीप्लेटलेट और अंगियोटेंसिन रिसेप्टर ब्लॉकर। यह दवाएं रक्त प्रवाह को सुधारकर और नई धमनियों का निर्माण करके हृदय को सुरक्षित रखने में मदद करती हैं।
- धमनी द्वारा निषेधन या काठिन्य: अस्पताल में, चिकित्सक धमनियों को खोलकर ब्लॉकेज को नष्ट करने के लिए निषेधन (angioplasty) या काठिन्य (bypass surgery) की सलाह दे सकते हैं। इन प्रक्रियाओं में, एक धमनी को स्टेंट या काठिन्य द्वारा स्थापित किया जाता है ताकि रक्त प्रवाह सुधारे जा सके।
- व्यायाम और आहार: हार्ट अटैक के बाद, आपके चिकित्सक आपको स्वस्थ आहार और व्यायाम के बारे में सलाह देंगे। यह आपकी स्थिति को सुधारने, वजन कम करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने, और अन्य संबंधित चिकित्सा समस्याओं का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।
• सर्जरी और अन्य प्रक्रियाएं
- दबावीय दवाओं का प्रयोग: इसका मकसद हृदय में ब्लॉकेज को घटाना होता है ताकि रक्त प्रवाह सुधारे जा सके। इसमें इंजेक्शन के माध्यम से दवाओं को सीधे हृदय या धमनी में इंजेक्शन किया जाता है।
- एंजाइओप्लास्टी (Angioplasty): इस प्रक्रिया में, एक सुकाव धारा (कैथीटर) के माध्यम से धमनी में चोट के स्थान पर पहुंचा जाता है। फिर एक ब्लॉकेज के स्थान पर स्टेंट (लकड़ी या मेटल विलक्षण ट्यूब) स्थापित किया जाता है जो धमनी को खुले रखता है और रक्त प्रवाह को सुधारता है।
- काठिन्य (Bypass) सर्जरी: यह प्रक्रिया हृदय के चारों ओर जाने वाली धमनियों का निर्माण करती है, जिससे ब्लॉकेज की छुट्टी होती है। इसमें एक अतिरिक्त धमनी को लेने के लिए स्थानांतरण किया जाता है जो हृदय को रक्त प्रवाहित करने में मदद करता है।
- निवारक उपचार: चिकित्सक द्वारा निर्दिष्ट किए गए दवाओं के अलावा, आपको रक्त प्रवाह को सुधारने, रक्त थक्का बनाने, और ब्लड क्लॉट गठन के जोखिम को कम करने के लिए अन्य निवारक उपचार भी सलाह दिए जा सकते हैं। इनमें एंटीप्लेटलेट दवाएं (जैसे एस्पिरिन), एंटीकोग्यूलेंट दवाएं (जैसे क्लोपिडोग्रेल), और एंटीकोग्यूलेंट थेरेपी शामिल हो सकती है।
• हार्ट अटैक के लिए डाइट
- सुपरफूड्स: खाद्य में ऐसे सुपरफूड्स शामिल करें जो हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं। इसमें मछली (जैसे सामुद्रिक मछली), बादाम, अखरोट, चिया बीज, काली चाय, अवकाडो, लहसुन, टमाटर, ओट्स, नींबू, सेब, ब्रोकोली, गाजर, बंदगोभी, अनार और हरी सब्जियां शामिल हो सकते हैं।
- हृदय के लिए स्वस्थ वसा: हार्ट स्वास्थ्य के लिए शुद्ध और स्वस्थ वसा की मात्रा को संतुलित रखना महत्वपूर्ण है। शुद्ध तेलों के उदाहरण शामिल हैं सरसों का तेल, जैतून का तेल, तिल का तेल, और अवकाडो का तेल।
- फल और सब्जियां: पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां खाएं। ये आपको फाइबर प्रदान करेंगे, रक्त चिकित्सा को बढ़ाएंगे, और विटामिन, मिनरल्स, और एंटिऑक्सिडेंट्स के संचार को बढ़ाएंगे।
- पूरे अनाज: अनाज, जैसे कि गेहूं, दलिया, ओट्समील, ब्राउन राइस, और रबर भी आपकी डाइट में शामिल किए जा सकते हैं। ये फाइबर की मात्रा और आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
- प्रोटीन: स्वस्थ प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें जैसे मांस, मछली, दूध उत्पाद, मूंगफली, तोफू, और दाल। ये मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और उन्हें मरकर सुधारते हैं।
• हार्ट अटैक के लिए घरेलू उपाय
- अदरक: अदरक में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों की वजह से हार्ट स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है। आप अदरक की चाय पी सकते हैं या उसे खाने में शामिल कर सकते हैं।
- लहसुन: लहसुन एक औषधीय गुणों से भरपूर खाद्य है जिसे हार्ट स्वास्थ्य को सुधारने के लिए जाना जाता है। आप लहसुन को खाने में शामिल कर सकते हैं या इसका सेवन कच्चा या पका संभव हो सके।
- अर्जुन की छाल: अर्जुन की छाल हृदय को मजबूत बनाने के लिए प्रयोग में आती है। इसे पाउडर या कैप्सूल के रूप में ले सकते हैं या इसका काढ़ा बना सकते हैं और पी सकते हैं।
- सरसों का तेल: सरसों के तेल में गुणों की भरपूर मात्रा होती है जो हार्ट स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकती है। आप इसे पकाने और खाने में उपयोग कर सकते हैं या इसे सलादों और सब्जियों में तेल के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
- योग और ध्यान: योग और ध्यान तकनीकों का अभ्यास करने से तनाव को कम किया जा सकता है और हार्ट स्वास्थ्य को सुधारने में मदद मिल सकती है। अपने दिन के कुछ समय को योग और ध्यान के लिए समर्पित करें।
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• Conclusion ( निष्कर्ष )
इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं. इसमें दिए गए सभी सुझावों को अपनाने से पहले किसी एक्सपर्ट डॉक्टर की सलाह अवश्य लें.
इसके अलावा, आपको अपनी डाइट से नमक, चीनी, पके मसाले, अधिक तेल और तला हुआ खाना कम करने की सलाह दी जा सकती है। स्वस्थ आहार के लिए हमेशा अपने चिकित्सक की सलाह लें और व्यक्तिगत आहार योजना के लिए एक पौष्टिकता संगठन या न्यायिक खाद्य सलाहकार से मिलें।
इस लेख में हमने आपको हार्ट अटैक से बचने के उपाय के बारे में संपूर्ण जानकारी देने की कोशिश की हैं, आशा करता हूं आप हार्ट अटैक से बचने के उपाय से जुड़ी सभी जानकारियों को अच्छी तरह समझ गए होगे।
हमारा उद्देश्य आपको स्वस्थ रखना हैं। हार्ट अटैक से बचने के उपाय से जुड़ी जानकारी आपको कैसी लगी हमे कॉमेंट बॉक्स के माध्यम जरूर बताएं।
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