अगर आप पुरे दिन अपने आपको थका हुआ मेहसूश करते हैं, तो आपको ये 5 जादुई एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। ये एक्सरसाइज आपको पूरा दिन फ्रेश और तरोताजा रखेगी.
आज कल की बदलती हुई जिंदगी और बहार का खाना खाकर हम सबने अपना वजन ज्यादा बढ़ा दिया हैं. और वजन बढने की समस्या दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही हैं. इसलिए वजन कम करने के लिए आपको ये 5 एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए.
स्ट्रेचिंग करें
स्ट्रेचिंग करने से हमारा शरीर फिट रहता हैं और मांसपेशियों में तनाव आता है। जो आपको पूरा दिन फ्रेश रखता हैं.
लोअर बॉडी वर्कआउट
शरीर को हेल्दी रखने के लिए लोअर बॉडी वर्कआउट महत्वपूर्ण हैं इसके लिए स्क्वाट्स और लंजेस कर सकते हैं। यह दोनों एक्सरसाइज पैर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
बर्पीज एक्सरसाइज करें
बर्फीज बेस्ट एक्सरसाइज करने से आपका शरीर फिट रहता है। और इस एक्सरसाइज को करने के दौरान स्क्वाट, पुशअप और जंपिंग को साथ में किया जाता है। इसे करने के वजन कम होता हैं।
कार्डियो एक्सरसाइज करें
हार्ट सबंधित बीमारी वालों के लिए कार्डियो एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद हैं। इसका नियमित अभ्यास करने से आप फिट रह सकते हैं।
माउंटेन क्लाइंवर
माउंटेन क्लाइंबर करने से आपकी गुप्त प्रकार की बीमारियां दूर होती हैं, ये करने से आपके पैरो में मजबूती आती हैं। रोजाना इसका अभ्यास करने से कंधों को भी मजबूती मिलती है।
प्लैंक एक्सरसाइज
प्लैंक एक्सरसाइज करने से आपका कमर दर्द को ठीक हो सकता हैं, इसका नियमित अभ्यास करने आपकी पीठ की हड्डी को मजबूती मिलती हैं।
ब्रिस्क वॉक
ब्रिस्क वॉक हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होता है.
तुरंत कोलस्ट्रोल कम करने के लिए करे ये एक्सरसाइज. स्वस्थ और तंदुरस्त रहने के लिए perfecthealthline की टिप्सों को फॉलो करें.