अगर हो रही हैं, आपको आयोडिन की कमी तो इस्तमाल करें ये रामबाण चीजें, अब नहीं रहेंगी कभी भी आयोडीन की कमी
आयोडीन दिमाग की ग्रोथ में मदद करता हैं. आयोडीन शरीर के लिए एक जरुरी पोषक तत्व हैं. इसलिए आयोडीन की कमी को दूर करने के लिए कुछ चीजों का इस्तमाल किया जा सकता हैं. जो आगे लेख में जाने.
सीड्स और ड्राई फ्रूट्स
सीड्स ड्राई फ्रूट्स और में आयोडिन और जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं, जो आयोडीन की कमी को पूरा करने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
स्ट्रॉबेर्री
स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी और जामुन। इनमें अच्छी मात्रा में आयोडीन और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो थायराइड हेत्थ को बढ़ावा देते हैं।
आयोडिन वाला नमक
आयोडिन युक्त नमक का सेवन करने से शरीर में आयोडीन की कमी दूर होती हैं. लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में करें.
ब्राउन राइस
ब्राउन राइस कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व का भंडार हैं. ब्राउन राइस आयोडीन का बोहोत अच्छा सोर्स हैं.
दूध से बनी चीजें
दूध से बनी चीजें जैसे की दही, पनीर, छाछ, बटर में अच्छी मात्रा में आयोडीन पाया जाता हैं. ये चीजे आयोडीन की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं.
दालें और बीन्स
दालें और बीन्स थायराइड की हेल्थ को अच्छा रखते हैं. क्योकि दालें और बीन्स में आयोडीन के साथ साथ अन्य पोषक तत्व भी पाएं जाते हैं. इनका सेवन सुप और सलाद के रूप में किया जाता हैं.
आलू
आलू में नेचुरल रूप से आयोडीन पाया जाता है, यह आयोडीन का एक अच्छा सोर्स माना जाता है। इसका सेवन करने से आयोडीन की कमी दूर होती है।
आयोडीन दिमाग की ग्रोथ में मदद करता हैं. आयोडीन शरीर के लिए एक जरुरी पोषक तत्व हैं. इसलिए आयोडीन की कमी को दूर करने के लिए कुछ चीजों का इस्तमाल किया जा सकता हैं. जो आगे लेख में जाने.