अगर आपको साँस लेने में दिक्कत या साँस से जुडी कोई भी समस्या हैं, तो रोज सुबह 2 मिनिट करें, ये जादुई प्राणायाम. जल्द दूर होगी साँस से जुडी समस्या
साँस लेने की समस्या को दूर करने से लेकर अनुलोम विलोम प्राणायाम करने से बोहोत सारे लाभ होते हैं. अगर आप प्रतिदिन सुबह 2 मिनिट इस प्राणायाम को करते हैं, तो आपको कभी भी कोई बीमारी छू नहीं सकेगी।
Step : 1 (विधि)
• पद्मासन आसन में बैठकर शरीर को सीधा रखें और हाथों को अपने सामने घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रखें। • दायाँ हाथ उठाएँ और दाएँ हाथ के अँगूठे से दायाँ नासाछिद्र बंद करें।
• बाएँ नासाछिद्र से धीरे-धीरे श्वास अंदर लें। दाएँ नासाछिद्र पर से अँगूठे का दबाव हटाएँ • अब बाएँ नासाछिद्र को अनामिका और छोटी अँगुली से बंद करें और दाएँ नासाछिद्र से धीरे-धीरे श्वास छोड़ें।
• फिर सीधे नासाछिद्र से धीरे-धीरे श्वास अंदर लें। • दाएँ नासाछिद्र को अँगूठे से बंद करें और धीरे-धीरे बाएँ नासाछिद्र से श्वास छोड़ें। • यह अनुलोम-विलोम प्राणायाम का एक चक्र है। इसे पाँच बार दोहराएँ।
प्राणायाम करते वक्त ये गलतियां ना करें
• मुंह से सांस न लें। • नाक से आवाज़ न निकालें। • नासाछिद्रों पर ज्यादा जोर न लगाएँ।
साँस लेने की समस्या में मदद
अनुलोम विलोम प्राणायाम को सभी प्राणायामों से सर्वश्रेष्ठ माना गया हैं. और ये प्राणायाम साँस लेने में दिक्कत और साँस से जुडी समस्या को दूर करने में रामबाण माना जाता हैं.
मन शांत रहता हैं.
अनुलोम विलोम प्राणायाम करने से मन शांत और शार्प रहता हैं. अगर आपको जल्दी भूलने की समस्या हैं, तो आपको ये प्राणायाम जरूर करना चाहिए।
एकाग्रता को बढ़ाता हैं.
इस प्राणायाम को करने से आपका दिमाग एकाग्र होता हैं. और किसी भी काम को करने में अपना पूरा फोकस लगाने में मदद करता हैं.
जाने अनुलोम विलोम प्राणायाम करने का सही तरीका। स्वस्थ और तंदुरस्त रहने के लिए perfecthealthline की टिप्सों को फॉलो करें,