भागदौड़ भरी जिंदगी में व्यक्ति को किसी ना किसी समस्या का सामना करना पड़ता हैं। और समस्या का सामना करने के लिए आपका मन शांत होना चाहिए, लेकिन ऐसा कभी नहीं होता मन कभी भी शांत नहीं रहता। मन शांत क्यों नहीं रहता है (Why Doesn The Mind Remain Calm) क्योकि आप मन बार बार अलग अलग विचार धारा पर सोचता ही रहता हैं.
हमारा दिमाग हमेशा कोई ना कोई ख्यालों में खोया रहता है कभी पॉजिटिव बातें तो कभी नेगेटिव बातें ये सब सोच कर हमारा मन विचलित होता है। और हम अपने काम पर ध्यान नहीं दे पाते जिसकी वजह से हमारा काफी नुकसान होता है।
हमारा मन अशांत रहने के बहुत से कारण हो सकते है। हम अलग अलग समस्याओ के बारे में सोचते हैं, जो कभी हमारी जिंदगी में आई ही नहीं हैं। फिर भी हम उसके बारे में विचार करते हैं की जिंदगी में आगे क्या होगा? परिवार का क्या होगा? में ऐशा क्यों हूं? लोग मेरे बारे में क्या सोचते है?
और भी ऐसी बाते हैं जेसे की एक विद्यार्थी को पढ़ने में मन नहीं लगता है? परीक्षा में फेल हो गया तो क्या होगा? एक कर्मचारी सोचता है की मेरी नौकरी छूट गए तो क्या करूँगा? सैलेरी बढ़ेगी की नहीं? बॉस डांटेंगे तो नही? इसके अलावा एक बिज़नेसमेन क्या सोचता है यदि बिजनेस में नुकसान हो गया तो क्या करूंगा? धंधे में मंदी आ गई तो? ये सब अपने अपने विचार है.
• मन शांत क्यों नहीं रहता है (Why Doesn The Mind Remain Calm)
हम सब के अंदर नेगेटिव ऊर्जा छुपी होती है जो हमारे मन को शांत नहीं रहने का सबसे बड़ा कारण है जिन लोगो को अपने जीवन से शिकायतें या संतुष्टी नहीं है या अपने आप को हीन द्रष्टि से देखते है उन सभी का मन कभी शांत नहीं हो सकता वो हमेशा दुखी रहते है।
और मानसिक तनाव या डिप्रेशन का सामना करते है हमेशा उनके मन अपने करियरसम्बंधित बातें चलती रहती है। और वो अपने अतिथ के बारे में सोच के अपने वर्तमान में दुःखी रहते है उन सभी के कारण उनको के गंभीर बीमारियों का सामना करना पडता है।
• मन को शांत करने के तरीके
हमारे लेख मन शांत क्यों नहीं रहता है? में दर्शाए गए तरीको का आप उपयोग करते है तो आपको अपने मन को शांत करने में बहोत अच्छा फायदा होगा और आप अपनी जिंदगी बिना डिप्रेशन या मानसिक तनाव से गुजार सकते है और ये बाते इंसान को अपने जीवन में सफल बना सकती है।
1. मैडिटेशन करें
हमारे मन मैं चल रही नेगेटिव ऊर्जा को दूर करने के लिए मेडिटेशन करना बहुत जरुरी है। ये करने से आपको हमेशा सकारात्मक ऊर्जा ही मिलेगी और उसके साथ आपको अपने मन मै सिर्फ और सिर्फ सकारात्मक सोच रखनी है। मेडिटेशन करने के लिए आपको शांत जगह का चयन करना है उसके बाद अपना आसन लेना है उसे आपको नियमित रूप से सुबह शाम करना चाहिए।
मेडिटेशन का नियमित अभ्यास करने से, आप मन को शांत करने और अपने जीवन में अधिक स्थिरता और सुख का आनंद लेने में सक्षम होंगे। यह आपको मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
2. पसंदीदा गतिविधियां करें
आपके मन में इधर उधर के ख्यालों को ना आने दे क्योकि इसकी वजह से आपका मन विचलित जो जाऐगा और आप दुःखी होंगे उसके आलावा आप अपनी लाइफ दरमियान आपको जो अच्छा लगता वो गतिविधियों में हमेशा सक्रिय रहे जिससे आपको ज्यादा सोचने का समय नहीं मिलेगा ।
जैसे कि क्रिकेट खेलना, संगीत सुनना, किताब पढ़ना, घूमना-फिरना या अपने शौक पूरे करना ये सब करने से आपको मनोरंजन मिलेगा और इस गतिविधियों में लगे रहने से नकारात्मक विचार आपसे दूर रहेंगे और आप खुश भी रहेंगे।
कला और शिल्प : कला और शिल्प की गतिविधियां आपको आपके विचारों से हटाकर वर्तमान क्षण में ले जाती हैं। आप पेंटिंग, संगीत, गायन, नृत्य, मोडलिंग, आदि कर सकते हैं।
वाणी प्रयोग : किताब पढ़ना, कविता या लेख लिखना, जर्नलिंग, या किसी अपने विचारों को व्यक्त करने के लिए वाणी प्रयोग करना भी मन को शांत करने का एक तरीका है।
स्वास्थ्य गतिविधियां : व्यायाम, योगासन, चलना, ध्यान करना, स्विमिंग, साइकलिंग आदि जैसी शारीरिक गतिविधियां मन को शांत करने में मदद कर सकती हैं।
सामाजिक कार्यक्रम : दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना, घुमने जाना, फिल्म देखना, खाने पर जाना या किसी खेल का मैच देखना मन को आनंदित कर सकता है।
इन गतिविधियों को अपनी प्राथमिकता के अनुसार चुनें और उन्हें नियमित रूप से अपने जीवन में शामिल करें। यह आपको न केवल मन को शांत करेंगे, बल्कि खुशहाल और समृद्ध जीवन की ओर अग्रसर करेंगे।
3. प्रकृति के साथ समय बिताएं
आज की परिस्थिति को देखर हम लोगो जंगलो का विनाश कर रहे है और ऊँची ऊँची इमारतों का सर्जन करे है इसकी वजह से हमारे आसपास की प्रकृति दूर होती जा रही है और उसकी वजह से हम सबको आज ये दिन देखना पड़ रहा है इसीलिए हम भारी मात्रा इ पैसे खर्च करके घूमने जाते है और हरी भरी प्रकृति को देखकर खुश होवें और मानसिक शांति का अनुभव करते है।
ये सब करने से अच्छा है की हम अपने आसपास नये प्लांट लगाए अगर हम फ्लैट इ रहते है तो हम बालकनी नमे छोटे छोटे पैधे लगा सकते है और हम अपनी नजदीक ही ताजगी-युक्त माहौल का वातावरण बना सकते है।
वॉक पर जाना : अपने नजदीकी पार्क, बाग, जंगल या समुद्र तट पर जाएं और धीरे-धीरे चलें। प्रकृति की खुशबू, हरियाली और प्राकृतिक सुंदरता में खो जाने से मन को शांति मिलती है।
पिकनिक : अपने परिवार या दोस्तों के साथ एक पिकनिक आयोजित करें। प्रकृति के दृश्यों के साथ भोजन करना और खुशी से बिताए गए समय का आनंद लेना मन को शांत करता है।
फोटोग्राफी : यदि आपके पास एक कैमरा है, तो प्रकृति में फोटोग्राफी का मज़ा ले सकते हैं। पकड़ी गई प्राकृतिक दृश्यों को कैप्चर करने से आप मन को शांत करके साथ ही प्रकृति की सुंदरता का आनंद ले सकते हैं।
तारों की गिनती : रात को एक शांत स्थान पर जाएं और आसमान की तारों की गिनती करें। यह मन को शांत करने के साथ-साथ आपको ब्रह्मांड की अद्भुतता का अनुभव कराएगा।
गार्डनिंग : अपने घर के आस-पास एक छोटी बगीचा या पौधे लगाने का काम करें। मिट्टी में हाथ डालने, पौधों की देखभाल करने और हरे-भरे मनोहारी उगाव को देखते हुए मन को शांति मिलेगी।
4. आगे की सोचने से बचें
आज कल की युवा पेढ़ी में ओवरथिकिंग सबसे बड़ी समस्या है टेक्नोलॉजी ने सोचने का नजरिया ही बदल दिया है ऐसे में इंसान आने वाली चुनोतियो का प्लानिंग करके बैठा है पर आपको ओवरथिकिंग से बचाना है ज्यादा सोचने से मन को दुःख होता है और तनाव बढ़ता है इसलिए नीद से पहले मोबाइल या अन्य उपकरणों का USE करने से बचें उसके आलावा कुछ क्रिएटिव चीजों में व्यस्त रहे और अपने खाली समय ज्यादा न सोचें।
माइंडफुलनेस प्रयास करें : माइंडफुलनेस एक तकनीक है जिसका उपयोग करके आप वर्तमान क्षण में ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह स्वस्थ मानसिक स्थिति, गहरी सांस लेना और प्रत्येक क्रिया को सचेतता के साथ करने के लिए मदद करता है।
अपने विचारों को ध्यान में न लाएं : आगे के बारे में चिंता करने से बचें और अपने विचारों को ध्यान में न लाएं। जब आपके मन में आगे की सोचें उठती हैं, तो उन्हें दूर करने के लिए दिलचस्प गतिविधाओं में खुद को लगाएं या मन को वर्तमान क्षण में फ़ोकस करें।
संगीत सुनें : मन को शांत करने के लिए संगीत का उपयोग करें। आपकी पसंदीदा संगीत को सुनें और उसके लिए समय निकालें। संगीत के माध्यम से मन को स्थिर और प्रसन्न बनाए रखें।
सकारात्मक अवतरण करें : जब आगे की सोचें आपके मन में आती हैं, तो उसे अच्छे और सकारात्मक विचारों में परिवर्तित करें। खुद को सकारात्मक अवतार में देखें, धन्यवाद करें और वर्तमान क्षण की महत्वाकांक्षा करें।
प्राकृतिक दृश्य का आनंद लें : प्रकृति के साथ समय बिताने का आनंद लें। बाहर निकलें और प्राकृतिक दृश्य का आनंद लें, जैसे कि सूर्यास्त, समुद्र तट, पहाड़ी या फूलों का उद्यान।
5. खाली मन में अच्छे विचार लाएं
अपने आप को अच्छे वाक्यों से उत्साहित करे नेगेटिव ऊर्जा से बचें और हमेशा पॉजिटिव एनर्जी का अपने अंदर संचार करे ताकि स्वयं को मोटिवेट करते रहें। स्वयं को मोटिवेट करने के लिए महापुरुषों के कथनों को पढ़ें, सक्सेसफुल लोगों की जीवनी, प्रेरणादायक कहानियां, पर्सनल डेवलपमेंट आर्टिकल पढ़ें एवम मोटिवेशनल वीडियो भी देख सकते है।
• मन को शांत रखने के फायदे
– मन को शांत रखने से मानसिक तनाव, चिंता और चिंताओं से मुक्ति मिलती है।
– मन को शांत रखने से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
– मन को शांत रखने से हम संबंधों को बेहतर बना सकते हैं।
– एक शांत मन वाला व्यक्ति समस्याओं का समाधान ढूंढने में सक्षम होता है।
– मन को शांत रखने से हम अपने जीवन में संतोष का अनुभव करते हैं।
– मन शांत रहने से पॉजिटिव ऊर्जा मिलती है।
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• Conclusion ( निष्कर्ष )
मन शांत ना रहने के पीछे की कुछ वजह और मन शांत करने के कुछ आसान टिप्स को विस्तार से बताया है. इस लेख में हमने आपको मन शांत क्यों नहीं रहता है? के बारे में संपूर्ण जानकारी दी हैं। आशा करता हूं आप मन शांत क्यों नहीं रहता है? से जुड़ी सभी जानकारियों को अच्छी तरह समझ गए होगे।
हमारा उद्देश्य आपको स्वस्थ और तंदुरस्त रखना हैं। मन शांत क्यों नहीं रहता है? से जुड़ी जानकारी आपको कैसी लगी हमे कॉमेंट बॉक्स के माध्यम से जरूर बताएं।
लेख को पूरा पढ़ने के लिए आपका दिल से धन्यवाद 🙏